Ще успея ли да постигна целта си с тази програма?

здравейте!
14г,170см,57кг и съм начинаещ.Разгледах програмите за начинаещи и добих известна представа.Разполагам с лежанка и затова замених някой от упражненията,защото не разполагам с някои от необходимите уреди.Етоя и програмата:
1,3,5ден:
раменна преса 3х8-10
вдигане на щанга от лег 3х8-10
флайс 3х20
чукчета с щанга 3х8-10
мъртва тяга 3х8-10
клек с щанга на рамене 3х8-10
клек с щанга зад краката 3х8-10
С тази програма целя да развия гърдите,гърба и краката и да оформя раменете!
поздрави на всички!

Като за начало кръгова тренировка, която включва основните мускулни групи. Бих ти препоръчал ето тази тренировка, тъй като аз точно от нея извлякох ползи.

Клек с щанга зад врат
Мъртва тяга
Хоризонтална лежанка с лост
Набирания/чукчета с щанга
Раменни преси с лост
Френско разгъване от лег
Бицепсово сгъване с прав лост

Правиш по една серия от тези упражнения, след това пак по още една и се получава кръг. Примерно една серия клек, една мъртва тяга и така до бицепсовото сгъване. После пак от клека. Най-важното е да научиш правилното изпълнение на движенията и винаги да залагаш на него. Ако се колебаеш, пусни клип тук и ще ти бъде помогнато.

добре,обаче примерно правя една серия клек с щанга и после веднага ли мъртва тя или почивка окол 1мин.

Ако искаш може да “вкараш ” и набирания към програмата ти .Успех :)