Всички въглехидрати за деня в две хранения

Значи сега въглехидратите ги ям на закуска и след тренировка ,което значи в първите две хранения за деня.В другите имам само зеленчуци ,но тях не ги броя.Искам да знам в кое от двете хранения да имам повече въглехидрати като храненията представляват:
1.90-100гр. овес + 2 цели яйца + 5 белтъка
2.90-100гр.овес + 100гр. п.мляко 0.1% + протеин на прах + 100гр.банан или друг вид плод отново 100гр.

Благодаря!

В което си искаш...

ПП Понякога задаваш доста кухи въпроси... според теб каква толкова голяма разлика има?

А има голяма разлика :D Ако става в 7 и яде и после е на тренировка в 7-8 вечерта и яде отново в 10 вечерта :D Е все пак след тренировка,ама не му трябва чак толкоз след тренировка преди сън ,защото ако приеме повече въглехидрати от нуждите ще се запази като адипоза ииии..

А има голяма разлика :D Ако става в 7 и яде и после е на тренировка в 7-8 вечерта и яде отново в 10 вечерта :D Е все пак след тренировка,ама не му трябва чак толкоз след тренировка преди сън ,защото ако приеме повече въглехидрати от нуждите ще се запази като адипоза ииии..

Ох леле и кво?

Защо спорите-човекът си е казал, че това са му първите 2 хранения за деня? Иначе и според мен няма значение-не се вманиачавай толкова.

А има голяма разлика :D Ако става в 7 и яде и после е на тренировка в 7-8 вечерта и яде отново в 10 вечерта :D Е все пак след тренировка,ама не му трябва чак толкоз след тренировка преди сън ,защото ако приеме повече въглехидрати от нуждите ]ще се запази като адипоза ииии..

Ох леле и кво?

Чети подчертаното!

Ако каже какво и по колко яде и кога тренира може да му се помогне повече,поне така мисля :)

Ако тренировката ти е преди 14-15 часа както и предполагам от 1вия ти пост,най-добре се наяж както си трябва след тренировка за да имаш достатъчно енергия и т.н. докрая на деня. :)

Добър вариант ако ставаш 8-9 да хапнеш , в 13-14 да тренираш и после пак последен път да и си супер 8-)

Еми да ето ти го.Сутринта си зареждаш прилично с въглехидрат,после след тренировката ако ти е към обяда се наяждаш зверски там с овес,ориз,картофи каквото предпочетеш и от там нататък,зеленчуци,плодове и месо ест.Предполагам целта ти е да не приемаш въглехидрати след определен час,аз не съм привърженик на този тип хранене,но ти си знаеш най-добре какво ти върши работа.

На мен въпросът ми е по точно в кое хранене да има повече въглехидрати.В пример 1 са 66гр. в пример 2.88гр.

Гласувам за това след тренировка :D

А има голяма разлика :D Ако става в 7 и яде и после е на тренировка в 7-8 вечерта и яде отново в 10 вечерта :D Е все пак след тренировка,ама не му трябва чак толкоз след тренировка преди сън ,защото ако приеме повече въглехидрати от нуждите ]ще се запази като адипоза ииии..

Ох леле и кво?

Чети подчертаното!

Това нищо не ми говори човек...След тренировка повече въглехидрати!

адипоза- високопарен термин за мазнини ;)

Е да,повече въглехидрати ,ама колко и какви? Кво да яде от всичко се едно е няква кофа за боклук ли ? :D Да взема ориз/овес/царевица ааа и да вземе и глюкоза от всичко по много + тва,трябва въглехидратите да са подходящи за след тренировка,може и да не брои храненето след тренировка,ако иска..

Стига издребнявахте... единствено значение има тотала за деня и въглехидратите да не са фруктоза да кажем...

Форумът е за да споделяш мнения,е ако не можеш да ги аргументираш е друг въпрос,ама все пак нека да кажем нещо.. ;)

Стига издребнявахте... единствено значение има тотала за деня и въглехидратите да не са фруктоза да кажем...

Кажи им го...Исках сами да се сетят, ма няма начин :)

тренирай на гладно и след тва изригни със сичките въглехидрати
profit.

Вярно,може и да има повечко сила заради ниските нива на инсулин,ама ще е добре е сутри или на обед , зависи кога става от сън..