Кросфит тренировки на открито София: 8 август 2011

От 18.30 в 10-то училище в Младост. Предизвикателство по избор или Kiss the Girls, като момичетата са...кросфит комплекси с имена на момичета.

кои са комплексите, от които може да се избира днес? пусни ги, само ако има линк, където да са обяснени. иначе недей да си губиш времето да ги обясняваш - довечера ще избираме от кюпа! :)

Тренировките в понеделник са своеобразен завършек на изминалата тренировъчна седмица. В тях ще отбелязваме фрапиращи грешки, които ще коригираме заедно с работа при тези, които имат нужда от подобряване на дадени движения, работа по гъвкавостта и т.н.
Като цяло тренировките ще са с типично кросфит комплекс, който ще е по-дълъг като времетраене (Murph e добър пример в случая), като преди него ще има и neural charge, за да можем да се възстановим по-бързо от изминалата седмица.

За днес е комбинация от момичета, т.е. по рунд от:

Eva - Run 800 meters, 2pd. KB swing 30 reps, 30 pullups
Mary - 5 Handstand Push-ups, 10 1-legged squats, 15 Pull-ups
Rosa - 10 Handstand Push-ups, 400m Run
Cindy - 5 Pull-ups, 10 Push-ups, 15 Squats
Helen - 400 meter run, 1.5 pood Kettlebell swing x 21rep, Pull-ups 12reps
Kelly   - Run 400m, 30 box jump, 24 inch box, 30 Wall ball shots, 20 pound ball
Lucy   - 5 PU, 10 Burpees, 400m Run

Звучи зловещо, но, естествено, ще има скалиране при повечето.

Това е и времето, когато някой може да се пусне на избрано Предизвикателство.

Когато дойда в Сф, искам да съм съдия на Десо! Сигурен съм, че чийтва много!

За днес е комбинация от момичета, т.е. по рунд от:

Eva - Run 800 meters, 2pd. KB swing 30 reps, 30 pullups
Mary - 5 Handstand Push-ups, 10 1-legged squats, 15 Pull-ups
Rosa - 10 Handstand Push-ups, 400m Run
Cindy - 5 Pull-ups, 10 Push-ups, 15 Squats
Helen - 400 meter run, 1.5 pood Kettlebell swing x 21rep, Pull-ups 12reps
Kelly   - Run 400m, 30 box jump, 24 inch box, 30 Wall ball shots, 20 pound ball
Lucy   - 5 PU, 10 Burpees, 400m Run

Звучи зловещо, но, естествено, ще има скалиране при повечето.

Какви са времената на това нещо, с всички тези жени звучи като Харем :)