Хранителен режим, мнения

Хранителен режим за качване на маса:

*9.00*
100гр овесени ядки
5 сварени яица

*12.00*
200гр ориз (сварен)
150гр пилешко месо
Чаша прясно мляко

*15.00*
1 кофичка кисело мляко (нискомаслено)
100гр кашкавал
1 сварено яице

*18.00*
Салата - домати, краставици и сирене
100гр Орехи

*Тренировка*
Преди и след тренировка по 1 банан

*21.00*
100гр извара

Малко късно ти идва вечерята според мен,отделно на обяд ще вкараш адски много въглехидрати без никакъв протеин,специално за принцесите по-добре ги разкарай от менюто преди трен може един банан и след трен един :) Гледай приема на протеин да е що годе равномерен,като вечерта напълно изключваш въглехидратите.

Благодаря, работя по въпроса ;)

Като цяло нещатата са горе-долу добре , колегата те насочи , храненето в 12 часа съдържа много въглехидрати а протеин почети никакъв вкарай евентуално към този ориз (яйца) , а колкото до принцесите и аз съм склонен да ти кажа да ги махнеш ако са от купешка кайма , само евентуално ако си купуваш месото ти и си го мелиш и си ги правиш лично ти принцесите със това месо!
Успех ;)

Не виждам къде са многото въглехидрати в храненето в 12:00 не са повече от 45гр.,просто няма никакъв протеин.

Обнових я изкажете мнение

Колко кг. си и колко си висок ?
Малко ми се вижда протеина които си набавяш

180/60кг

Като цяло ти се пада по от 22 до 24 калории на тегло,като протеина ти е в границите 2.5-3.0 грама на тегло :),като цяло съм фен на РБД в твоя случай гледай приема да ти е 50 % протеин 30 % въглен и 20% мазнини :).ВВД-то също не е лош вариант,но може и мазно да качиш.