Разяснения относно набиране

Здравейте.
Преди месец и половина реших да започна опити да придобия сила да се набирам, но поради голямото лично тегло и липса на сила и опит все още правя негативни. Разбира се както си му е реда(от скоро) - отгоре спускам спускам спускам до deadhang и отвреме на време просто вися за да подобря захвата. Опитвам се да вместя повторенията в 3 серии по 10 като и между самите повторения има малка пауза, та това ми е малко неясно дали има значение при трупане на сила за самото упражнение или трябва да уплътня серията без много много почивка. Негативните набирания ми варират от 7 до 10 сек. и мога да се вдигна както стоя прав под лоста и да задържа десетина секунди в най-добрия случай. Та бих искал да знам прогреса ми досега по груби изчисления , дали ме доближава до целта - 1 deadhang набиране (прониран раменен хват). Още едно питане имам, а то е - как точно да разпределя опитите си за набиране през седмицата(не тренирам друго освен това и кофи в момента, а както се вижда не съм с голям стаж в залата)? Сега ходя 2 дни подред третия почивам, но мускулната треска и мазолите ме убиват. Ако е възможно да отговорите на въпросите ми и да ми дадете някои насоки на начинаещия. :) Благодаря предварително

И мазолите и мускулната треска минават и свикваш с тях,ако ли не взимаш си ръкавици.
Напиши си поне теглото и ръста,само не разбрах ти успяваш ли да правиш поне 1 набиране или не?
Добра алтернатива е скрипеца за момента.

Като начало започни с това упражнение...: http://www.youtube.com/watch?v=u6t8yCCGLHg&feature=player_embedded
Прави го около 2-3 месеца,качва доволно сила и те подготвя за набирането.
Относно набирането,в момента в който започнеш да правиш едно повторение(чисто) си закачи допълнителна тежест за колана(било 2.5 кг или 5 кг).Това е изпитан метод за напредък в набирането.Не знам колко са ти килограмите,но аз съм 120 кила и обикновено започвам тренировката за гръб с 5x10 набирания,което за мен си е доста прилично и много съм доволен,тъй като едно време не можех да направя нито едно набиране!

ПП:Когато започнах да се набирам по 1-2 пъти,използвах точно същия хват,който е на клипа(супиниран тесен),после постепенно започнах да правя набиране с широк прониран хват.А също ефективен е този с V образна ръкохватка или лост(неутрален хват)!

Едно цяло от вис не мога все още. 187см 92кг. Тежи си ми, но не се отказвам. Благодаря за помощта, ще опитам също със супиниран тесен :). А относно това колко често да го правя коментари и/или предложения има ли?

Кое колко често да правиш?Ако говориш за опитите за набиране,прави ги когато и където се сетиш ,по възможност по често.Аз примерно се опитвах да се набирам на всевъзможни места,от винкели,железа за тупане на килими, до циментови плочи, и т.нат.

Ето ти една статия точно за случай като твоя.
http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/programs_for_the_pullup_deficient

Ако искаш прогрес в сила и растеж на мускула прави набирания най-много 3-4 пъти седмично. Аз си вдигнах набиранията така: Обща бройка 100, целта е да се направи общо 100 набирания за най-малко време. С времето ако правиш 100 за 20 мин, съкращаваш времето на .. 17 мин и така. После вдигаш 150 набирания пак за около 20 мин и с времето спокойно ще си правиш набиранията без проблем. Опитай.

Честно казано така и правя, Jikata :) Където мога се напъвам да се набера и щом не се налага да е от вис успявам що годе, но на мен въпроса ми беше по скоро колко често да ходя и стриктно да си правя негативни.
Biad__, прочетох статията, макар да не е нещо което не съм прочел и на други места, все пак ще пробвам освен негативни малко засилка от бедрата за 1 пълно повторение.
Ачо разбирам идеята на това което си написал, но освен че не съм стигнал до 1 набиране като хората, все още негативните 3х10 опити си ме натоварват.