Няма ли програма за начинаещ,която да ми запълни цялата седмица и примерно да почивам само в неделя?

Здравейте.много ми харесва сайта с това че сам можеш да си избираш програма.аз съм начинаещ и разполагам с фитнес зала но всички програми за начинаещи са само за по 3 дни.Въпроса ми е няма ли програма която да ми запълни цялата седмица и примерно да почивам само в неделя тейкато плащам за цял месец .Моля за отговор благодаря предварително

Точно затова е програма за начинаещ,защото е три дена,за да може мускулите да могат да почиват и да се възстановяват,по-натам като придобиеш стаж се увеличават на 4 и 5 дена в седмицата,защото мускулите свикват на натоварването започват по-бързо да се възстановяват и така.Това е все едно да си купиш Ферари и още на първия ден да го караш с 300,дали ще може да го управляваш?
Виж какъв е прехода:
3 дневен сплит -       
1Гърди бицепс
2.Гръб трицепс
3 Рамо крака
4 дневен сплит:
Гърди бицепс
Гръб трицепс
Рамо
Крака
5 Дневен сплит
Гърди
Гръб
Рамо
Крака
Ръце
Аз също си взимам карта за 1 месец,но не правя 30 посещения,ти май искаш да избиваш парите за картата ми се струва:) Макс правя 15-20 посещения

Точно затова е програма за начинаещ,защото е три дена,за да може мускулите да могат да почиват и да се възстановяват,по-натам като придобиеш стаж се увеличават на 4 и 5 дена в седмицата,защото мускулите свикват на натоварването започват по-бързо да се възстановяват и така.Това е все едно да си купиш Ферари и още на първия ден да го караш с 300,дали ще може да го управляваш?
Виж какъв е прехода:
3 дневен сплит -
1Гърди бицепс
2.Гръб трицепс
3 Рамо крака

4 дневен сплит:
Гърди бицепс
Груб трицепс
Рамо
Крака
5 Дневен сплит
Гърди
Гръб
Рамо
Крака
Ръце
:)Това е пирамидата

Къде го хвърли на сплитове бе човек, какви пирамиди, какви чудесии? Автора: прочети добре какво е кръгова тренировка за начинаещи, повече от 3 тренировки не са ти необходими на този етап (мускула расте докато почива) и не забравяй, че едно от най важните неща в този спорт е храненето.

Здравейте.много ми харесва сайта с това че сам можеш да си избираш програма.аз съм начинаещ и разполагам с фитнес зала но всички програми за начинаещи са само за по 3 дни.Въпроса ми е няма ли програма която да ми запълни цялата седмица и примерно да почивам само в неделя тейкато плащам за цял месец .Моля за отговор благодаря предварително

Tи така го каза все едно залата е твоя :D

Просто му показвам през какво трябва да мине за да стигне до това което той иска да тренира 5 пъти в седмицата:)

Понеделник - тренировка, хранителен режим
Вторник - хранителен режим
Сряда - тренировка, хранителен режим
Четвъртък - хранителен режим
Петък - тренировка, хранителен режим
Събота - хранителен режим
Неделя - чийт ден или “почивен” ден

Успех!

6 тренировки седмично и напълно начинаещ са несъвместими думи в едно изречение. Поради тази причина “входящите” тренировъчни програми при нас са дозирани в 3 дни, а по-нататък - в 4.