Хранене след протеин

Ако следтренировъчния протеин е суроватъчен след колко време може да се яде храната богата пак на белтъчини...в сайта пише че минимум 2 часа след него ..пък аз умирам от глад  :?

да и аз така знам че е след 2 часа :D

Тва пък не го знаех. След трен взимам голямата доза протеин, след още 30 мин се наяждам като свиня, пак с белтъци и съм екстра.

Тва в сферата на шегата. Няма да е зле някой да даде малко яснота по въпроса.

Аз земам супер масс след трен. и като го испия и веднага сядам да ям.  :o :o :wink:

това че ти го правиш не означава че е правилно :wink:
пък и въпроса ми е за суроватъчен протеин и следващо го белтъчно хранене :!:

[quote author=“manson”]Тва пък не го знаех. След трен взимам голямата доза протеин, след още 30 мин се наяждам като свиня, пак с белтъци и съм екстра.

Тва в сферата на шегата. Няма да е зле някой да даде малко яснота по въпроса.

И аз така правя, а и аз така мисля... някой нещо знае ли за това? Чукундур кажи нещо за това  :wink: ?

Едно от предимствата на протеиновите концентрати е относително бързото преминаване през стомаха в сравнение с храната. Това е така, понеже в тях няма мазнини, които да задържат храната по дълго в стомаха нито целулоза. Много от протеините са микронизирани по специални технологии. В тях ако една аминокиселинна верига (на казеина) например е дълга 2500 АК то обработената е накъсана на по малки парчета с цел по бързо смилане и по-пълно усвояване. Консумирайки заедно с друга храна протеина, вие го забавяте, т.е. губите този +. Около 1,5 до 2 часа отнема на стомаха да лизира белтъчните структури на по-малки аминокиселинни остатъци. Интересното е, че мускулите се нуждаят от най-много протеин именно 40-100 мин след тренировка. Протеина дотогава няма да е влязъл в действие! Какво следва да се направи? Да се пие сериозна доза бавен протеин 2 часа преди тренировка и Амино киселини в края на тренировката. Тяхната усвояемост е пъти по-бърза.

ама излишен ли става протеина веднага след тренировка?! :shock:  ако се взимат и аминокиселини веднага след тренировка и в същото време ако 30 мин. след тренировка следва ядене, богато на белтъчини.

И тук да използвам да питам. Взимам 3 таблетки амино преди и 3 след тренировка... не е ли припокриващо се ако взимам и протеин също с тях преди и след тренировка? Той ще влезе в действие по-късно... ще се и омеша и с храната от яденето....

След тренировъчната доза протеин е по-бърза от тази в храната, ето защо повечето хора заместват храненето с протеин + гликоза.

не не се използва протеина след кат си пил протеинов шеик и кат се прибереш от тренировка седнеш да ядеш :P требе да мине поне 2 часа поне аз така правя :twisted: а за аминото не знам чесно да си призная :oops:

Тъй го казахте, че пак не е ясно.
Значи след тренировка вземам протеин. След това какво правя, колко чакам? Един час след протеина ли да ядем?

Бавен протеин 2 часа преди тренировка. В началото и в края на тренировката аминокиселини, малко след нея гликоза, 20 мин след т’ва суроватка (сериозна доза) и след 2 часа сериозна вечеря...

[quote author=“manson”]Тъй го казахте, че пак не е ясно.
Значи след тренировка вземам протеин. След това какво правя, колко чакам? Един час след протеина ли да ядем?

2 часа :D аз така правя 8)

а какво ще стане ако примерно пия геинер дет на 70 % е захари преди тренировка да кажем 10 мин преди трен ?

Ще ти отиде повече на паласките отколкото да ти даде сила тоя гейнър :)

мерси то и аз така си мислех но друго си е някои да го потвърди значи требе да го пия 1 час преди тренировката така ли ?

Благодаря за информацията. Все пак не мисля, че ще влезе в употреба тъй като се връщам от тренировка освирепял от глад и просто няма да се получи. Пък и щом изпитавам глад не значи ли че тялото иска храна  :roll:

то може да иска и през 1 час като тренираш много яко но като старата храна още не е обработена напълно .... :roll:  кво става :P а иначе маи ако не протеина поне въглехидратите мисля че ще се освоят но не съм много сигорен :D

а какво ще стане ако примерно пия геинер дет на 70 % е захари преди тренировка да кажем 10 мин преди трен ?

Ще влезеш в залата, ще легнеш на лежанката още преди да си допрял дланите си до лоста храносмилането ти ще е почти спряло - рефлекс...

Адреналинът се покачва, тялото навлиза в катаболно преобладаваща фаза, кортизолът също се появява и разни други хормончета дето не мисля да ги изброявам всичките. Започва бързо отделяне на гликоза от гликоген. Митохондрийте горят аминокиселини, мастни киселини и гликоза, а в стомаха?
Захарите кротко ферментрат (каскадно :) нали тва им бил + са на гейнерите...), белтъкът -> ми нищо седи и чака, сега киселинността в стомаха е ниска. Щото парасимпатиковата нервна система е спряла храносмилането! После отиваш у вас наяждаш се кат пич усвояваш 50% от храната пърдиш като животно и се чудиш що не растеж... Ми просто е пич! Ти гладуваш!

мерси че ми каза :D аз чак сега намверих пари да си къпя геинерче така повечко... 3 килца  8)  добре че не направих тая грешка щото от сряда мисля да го почвам :P

и пак мерси много

мерси то и аз така си мислех но друго си е някои да го потвърди значи требе да го пия 1 час преди тренировката така ли ?

Абе Гейнера се пие винаги след тренировка ...ако го изпиеш пък час преди тренировка още по-лошо...пие се единствено 20 мин след тренировка
П.П: Абе зако си давате парите за захар(”въглехидрати”),по-добре си купи 1 хубав суроватъчен протеин и 1 кило глюкоза(60ст.) пък после у вас си яж картофите и ориза  :wink:

Добре аз пия амино киселини и ги земам само след тренировка.След като ги зема и веднага сядам да ям.. даите савет правилно ли е.. ?  :roll:

само да ви кажа, че по едно време си мислех че знам какво правя ама вече се обърках тотално... не съм сигурен дали не хвърлям пари и храна на вятъра или се мъча излишно в залата с повече отколкото трябва?!

Image даваш много добри пояснения, май ще ти бъдем доста благодарни ако ти се занимава да направиш един примерен ден на хранене и приемане на добавки + тренировката, при приемане, че всякакви добавки са налице. Нещо като модел? ама и ако не те мързи по време кога след кое и т.н.  :wink:

И още нещо, Image, чувството на глад, когато го има значи ли че мускулчетата в тоя миг едва ли не се разграждат?! Когато бях за маса гледах да не допускам чувството на глад, обаче сега свалям мазнинки...

Плс кажете кога да ги земам тези амино киселини сутрин вечер след трен
:?:  :?:  :roll:  :oops:

Плс кажете кога да ги земам тези амино киселини сутрин вечер след трен
:?:  :?:  :roll:  :oops:

Ам преди и след тренировка, колкото можеш да си позволиш 2-4 таблетки.

Плс кажете кога да ги земам тези амино киселини сутрин вечер след трен
:?:  :?:  :roll:  :oops:

Ам преди и след тренировка, колкото можеш да си позволиш 2-4 таблетки.

Като ги зема след тренировка колко след това може да сядам да ям..  :?:  :roll:

Амииии до колкото разбрах ако е само амино и не вземаш нищо друго може да ядеш 10-20 мин. след трен, а ако вземаш и протеин 1-2 часа.

[quote author=“MiRaCuLiX”]Ако следтренировъчния протеин е суроватъчен след колко време може да се яде храната богата пак на белтъчини...в сайта пише че минимум 2 часа след него ..пък аз умирам от глад  :?

До около 90 минути, съставляваща примерно 50 грама ориз и 200 грама месо!