Времетраене на почивките в тази програма?

Аз съм на 13 години 159 см висок 60 кг Тренирам по тази програма - Искам да попитам по колко да почивам между серии-те и между упражненията

•  Повдигане на щанга от лег - 3 серии по 10 повторения

•  Избутване на дъмбели от полу лег - 3 серии по 10 повторения

  Набиране Пред Гърди - 3 серии по 10 повторения

  Гребане с Дъмбел - 3 серии по 10 повторения
  раменно разтваряне встрани - 3 серии по 10 повторения
  Едностранно трицепсово разгъване зад глава - 3 серии по 10 повторения

  бицепсово сгъване с щанга - 3 серии 10 повторения

  Клек с дъмбели – 3 серии 15 повторения

  Напади – 3 серии 10 повторения

  кoремни преси - 3 серии по 20 повторения

  Повдигане на Крака  3 серии по 20 повторения

90 до 120 секунди са достатъчни.

И моля, поставяй по-нормални заглавия. :)

90 до 120 секунди са достатъчни.

И моля, поставяй по-нормални заглавия. :)

ama 90-120 sec са достатъчни за между серията или упражненията

Достатъчни са и между сериите и между упражненията. :)