Прясното мляко-по кое време и по колко-в режим за релеф

Здравейте колеги и колежки!
От извесно време имам много добрата възможност да получавам домашно мляко,чисто без никакви примеси,поради тази причина вкъщи има доста млекце (дори в момента има 4 литра :D) Знам,че в прясното мляко има лактоза,от която се понадебелява и се чудя,кога да го пия.Сутрин към протеиновата ми палачинка добавям 100мл.,следобед пиийвам,но като цяло не знам по кое време да го включа сутрин,вечер,преди,след тренировка и т.н.Ако има някой повече информация и желае да я сподели ще съм радостен да я науча :)

Да, млякото съдъжа лактоза, но дали ще надебелееш от нея зависи изцяло от хранителния ти режим. Това е въглехидрат като всички останали и нищо не ти пречи да го консумираш.
Естествено, консумирането на мляко може да се окаже проблем ако страдаш от лактозна непоносимост

Най-добро време за прием - по всяко време с изключение на следтренировъчното хранене поради това, че мазнините в млякото забавят усвояването на храната, което е нежелателно точно след тренировка. :) Вечер преди лягане пък е идеално за консумация поради големия процент съдържащ се казеин, който е така наречения “нощен протеин” поради бавното си усвояване. :)

Спомена за хранителния режим,той е добър,няма проблем с него, с изключение на малкото плодово сладко сутрините,с което си овкусявам палачинката,но гледам да слагам възможно най-малко,колкото да се загатне за сладост :)  Инак добре ще си пийвам мляко,с изключение на времето когато е следтренировъчното хранене и определено ще пия преди лягане :) Благодаря !

В случай, че не страдаш от лактозна непоносимост, спокойно можеш да пиеш по 1л мляко на ден, като най-голямо количество е добре да приемаш на закуска и преди лягане, точно заради бавната усвояемост.

Млякото е по-подходящо за режим устроен с цел качване на кила или обратното, за режим насочен за отслабване.

Няма смисъл да се повтаря 100 пъти но все тая...Казаха ти го.. по всяко време става...Аз направо живея на мляко по 2-3 литра на ден,но предимно кисело...Това е така по куп причини,но ако държиш на доста мляко си го цоцай колкото ти трябва и да не ти пука. :D

Торрес9, киселото мляко се различава бая от прясното... има по-ниско съдържание на въглехидрати ( дори и от обявените на кутийките), освен това и биологичната му активност се различава от тази на прясното. Според мен, не е все едно дали ще ядеш 1 л прясно или кисело мляко.

Не знам но имах един период който пиех сутрин и вечер мляко с купичка овесени ядки и напълнях