въпрос за протеина

Здравеи. Извинявам се по тъпия въпрос обаче 30 грама на колко чаени лажици се равнаяват? на 6 нормални ли?
чао.
А и могат ли да се комбинират само глутамин и протеин, или трябва и креатин на всяка цена?

30гр=6 чаени= 2 супени

две супени ама с мноо голям връх!  :wink:

Кой ти е казал,че трябва на всяка цена и креатин.