junkf**k

Това е моето алтер его :) Как може да сте толкова наблюдателни :)

Днес

Набиране подхват 6 х 12
Набиране надхват 4 х 11

Днес

Лег 5 х 5 х 110
Горен лег с дъмбели 10,10,8,7 х 35
Кофички 10,10,9 х 20, 15 х СТ
Бицепс с крив лост 12 х 30, 2 х 21 х 44 с чийт, 12 х 30
Скотово с дъмбел 3 х 12 х 15
Чуково 2 х 10 х 17,5

Свърших креатина.

Днес

Набиране подхват 5 х 12
Гренабе с щанга 3 х 12 х 110
Набиране надхват 5 х 10
Гребане с дъмбел 3 х 12 х 45
Хоризонтален скрипец 3 х 10 х 95
Повдигане за трапец 3 х 15 х 30

Днес

Раменни преси 10,10,8,8 х 25,25,30,30
Разтваряне с дъмбели 3 х 12 х 12,5
Разтваряне за задно рамо 3 х 12 х 10
Хеликоптер 3 х 10 х 50
Френско 10 х 30, 3 х 12 х 44
Дъмбел зад врат 12,12,10 х 35
Разгъване зад врат с една ръка 3 х 10 х 10
Скрипец над глава 2 х 12 х 50

Ангината май ме хваща отново, пределно ужасно е. Ако ми се случи пак, направо вдигам ръцете и умирам, няма да минавам пак през целия ад.

Пиеш ли студена вода? Или газирани напитки?

И аз съм хващал подобно (хронично) заболяване и в период от около 6 месеца след лечението бях доста уязвим. След студена вода или газирана напитка се усещаше дразненето...

Не пия газирано и студено... нямам представа какво ми се случва. Обаче вече имам налепи по сливиците, просто чудесно.

Не пия газирано и студено... нямам представа какво ми се случва. Обаче вече имам налепи по сливиците, просто чудесно.

Може имунната ти система/защита да е отслабнала т.е. направи нещо, за да я укрепиш - цитросепт, пчелен клей, пчелно млечице или пчелен прашец.

Много ми допадна дневника. Само не ми харесва, че от около месец, постоянно си болен :) Поздравления за резултатите и бързо оздравяване!

Днес се опитах да тренирам, обаче се изпотих яко, налегна ме страшна умора и се махнах. Направих само клек 5 х 10 х 108. Много зле :(

Днес

Лег 5,5,5,4,4 х 112
Горен лег с дъмбели 10,9,7,6 х 35
Кофички 3 х 10 х 35, 16 х БВ
Бицепс с крив лост 12 х 35, 2 х 21 х 40, 12 х 30
Скотово с дъмбел 3 х 12 х 15
Чуково 2 х 10 х 17,5

Днес

Набиране подхват 5 х 12
Гребане с щанга 3 х 12
Набиране надхват 5 х 10
Гребане с дъмбел 3 х 12
Хоризонтален скрипец 3 х 11 х 95
Повдигане за трапец 3 х 12 х 35

Вдихновен от всекидневните фейсбукови душевни излияния, на които ставам неволен свидетел, реших да стана част от тълпата (конформист съм, естествено) и да се присъединя към новата мода с ежедневен цитат от велика личност. И така, за днес великите слова принадлежат на една личност, с която си приличаме по прическа (и не само):

“Гъз лице и пол няма!...”

(хеххехе)

Това ми звучи като нещо което Светльо от Хиподил би казал :D

Точно :)

Много ме кефят тия личности, всеки ден изпляскват я ново безумие, я цитат от някоя личност, която би предпочела да не се е раждала пред постването на мислите й във фейсбук. И аз искам така!...

“Никога не съм мразил китаец колкото тези турци и араби.”

Марк Твен - из пътеписите му, които надали биха били публикувани в условията на днешната политическа коректност.

Обмислям и опцията да отговарям на всеки въпрос с поучителна история, басня или притча, зависи от персоналното възпирятие на света.

Реших да направя една разтоварваща седмица, в която след тренировка няма да се чувствам като пребито куче. Започвам от днес :)

Раменни преси с дъмбел 10,10,8,7 х 25,25,30,30
Разтваряне встрани 3 х 12 х 10
Разтваряне за задно рамо 3 х 12 х 10
Хеликоптер 2 х 10 х 40
Френско 12 х 30, 10,12,12 х 40
Дъмбел зад врат с две ръце 3 х 12 х 30
Същото, ама с една ръка 3 х 10 х 10
Скрипец над врат 2 х 12 х 50

Усещането е хубаво, още повече че като съм смъкнал тегло и не мога да вдигам както преди. Деба и скапаните настинки :)

“Go hard or go f**k yourself” - простонародната интерпретация на известното лого.

Днес - още делоуд

Клек 5 х 10 х 100
Сгъване за задно бедро 3 х 12 х 35,40,45
Прасец 5 х 12 х 100
Повдигане на краката от лег 3 х 20
Молитва 3 х 15 х 80
Повдигане за трапец 3 х 12 х 30

Днес

Набиране подхват 6 х 12
Набиране надхват 4 х 11

87 кг, ебати...

Днес

Лег 5 х 5 х 110
Горен лег с дъмбели 10,9,8,9 х 35,35,30,30
Кофички 10,10,8 х 20, 15 х СТ
Бицепс с крив лост 12 х 30, 2 х 21 х 40
Скотово с дъмбел 3 х 11 х 15
Чуково 2 х 10 х 17,5

По-леки тежести, но като за 87 кг лега ми е ок :) Не ми личи, че тренирам иначе.

Не ми личи, че тренирам иначе.

Булшит...

Да бе изобщо не ти личи :D

Защото не сте ме виждали отдавна, май френдс :)

Вчера се наведох рязко и една стара травма в кръста се обади... то не точно кръста, ами горната част на гъза. Боли, та ми се реве... е днес вече е по-търпимо де, до няколко дни ще мине, но не можах да тренирам като хората пак.

Набиране подхват 5 х 12
Машина за гръб, която наподобява гребане 4 х 12 х 60
Набиране надхват 5 х 10
Гребане с дъмбел 3 х 12 х 35 със супер стриктна техника, че ме боли много при чийт, затова и свалих килата
Хоризонтален скрипец 10 х 90, 12,12 х 80
Повдигане за трапец 3 х 12 х 30

Е от май месец някъде не съм те виждал- едва ли си се стопил- сега Строежа работи и не може да се скриеш и да се правиш на хърбав :D

Винаги може и по-добре :)

Харесвате ли ми новия аватар? Така и така ме бъзикат за известна прилика с въпросния герой, та си викам да разсея съмненията :)

Естествено, че може : )
Аватара е култ!

Невероятен е :)

Аз съм си в Гоце Делчев, тренирам в една заличка с едни измислени тежести и така. Вчера:

Раменни преси с дъмбел 4 х 12 х 24
Странично разтваряне 3 х 12 х 12
Разтваряне за задно рамо 3 х 12 х 10
Хеликоптер 2 х 10 х 45
Френско 4 х 10 х 45
Разгъване на дъмбел зад глава 12,11,10 х 34,5…
Разгъване на дъмбел с една ръка обаче 10,9,8,7 х 12
Скрипец над глава 2 х 10 х 50

После ще ходя да тренирам крака и корем, което няма да е много лесно, ама ще се справя.

Здравейте :)

Аз си тренирам из родния край и се дивя на нивото на трениращите в Благоевград... е то виждал съм зобене, ама чак пък в такъв мащаб... Да са ни живи и здрави :)

Мързи ме да пиша тренировки, но все пак лег 5 х 5 х 110 пак. Под 90 кила съм, правя доста набирания поради този факт. Абе не е зле :) Като имам възможност, ще пиша повече.

След седмица заминавам за Лондон, гастарбайтер wannabe, и сега бездартствам по цял ден (означава че съществувам, бидейки бездарен за каквото и да  било, понеже ме мързи).

Поздрави :)

Вчера - рамо и трицепс в измислената зала с ръчно изработените тежести, така че не ми се описва :) Като взема да си тренирам в нормална зала, тогава пак.

Eх, @junkhead, успех...

Благодаря :)

Вчера - крака и корем. Клек 3 х 10 х 110, 2 х 10 х 90 и другото както винаги. После ще ходя да се понабирам малко.

Събота

Лег 5 х 5 х 110
Горен лег с дъмбели 8,8,7,5 х 35
Кофички 4 х 15
Бицепс с крив лост 12 х 30, 2 х 21 х 40
Скотово с дъмбел 3 х 10 х 15
Чуково 2 х 10 х 17,5

Неделя

Набиране подхват 6 х 12
Мечка 3 х 12 х не знам колко
Набиране надхват 6 х 10
Гребане с дъмбел 3 х 12 х 34
Хоризонтален скрипец 3 х 10 х 90
Трапец с дъмбели 3 х 12 х 34

88 кг

После - рамо и трицепс

Импровизирам с набирания на гардероб, кофички на столове и лицево опори. Дано е за кратко, надявам се.

Кажи малко повече, ако искаш де. Да работиш ли замина? Или да живееш там? Къде си точно?
Абе, супер ти се кефя, дано ти се получат нещата!!!

Да, гастарбайтер съм вече. И освен работата си търся и различен живот, и много неща, които ми липсваха. В Лондон съм за момента.

Ще изкарам известно време с домашни тренировки, пък колкото се получи - толкова. Ще загубя почти всичко от масата, ама пак ще я кача, като започна да вдигам :)

error

Къде точно в Лондон си? Аз сега живея в Гилфорд, което се пада Югозападно. Може да потренираме заедно някой път, като си намериш зала :D

В Колиндейл съм засега, но това е докато си намеря работа и се махна. Ще се радвам :)

Малко оффтопил, ама какво работа ще си търсиш и като цяло има ли свободни места?

Лейбъристка, за начало, или по-добрият вариант - в някой хотел. Каквато и да е, като нямам избор. Свободни работни места има, според това, което наблюдавам. Надявам се да не греша.