Усвояване на протеина след тренировка?

Здравейте. От прочетеното в този форум разбрах, че е излишно да се яде повече от 50-60 гр. протеин на едно хранене, защото другото не се усвоява. Окей, обаче важи ли това правило и за следтренировъчното хранене? Нали тогава всичко се усвоява двойно по-бързо?

Аз пък до колкото знам е до 30-35 гр. .... Да, важи за всяко хранене (няма значение дали е преди или след тренировка)

Алан Арагон има писано на няколко места по темата:
http://www.wannabebig.com/diet-and-nutrition/is-there-a-limit-to-how-much-protein-the-body-can-use-in-a-single-meal/
това е един от по-късите варианти на мнението му което бих преразказал като “не, не са 30гр., вероятно не са и 60, но нямаме как да знаем колко точно освен че е повече.”

Алан Арагон има писано на няколко места по темата:
http://www.wannabebig.com/diet-and-nutrition/is-there-a-limit-to-how-much-protein-the-body-can-use-in-a-single-meal/
това е един от по-късите варианти на мнението му което бих преразказал като “не, не са 30гр., вероятно не са и 60, но нямаме как да знаем колко точно освен че е повече.”

Ето това! Всичко зависи от моментното състояние на оргнизма като цяло
Да не забравяме че само мозъка използва 70% от енергията в тялото ни,така че тези 30 грама биха били подходящи за.....50 килограмов трениращ?

Даа, и на мен ми се вижда 30 гр. твърде малко. Все пак това са стотина грама печена пилешка гърда. Въпросът ми беше дали има смисъл след тренировка да ям примерно по 300-350 гр. месо или да го разделям на 2 хранения?

3. Norton LE, Layman DK. Leucine regulates translation initiation of protein synthesis in skeletal muscle after exercise. J Nutr. 2006 Feb;136(2):533S-537S

The researchers found that the women consuming the large single dose of protein actually had greater nitrogen balance, protein turnover, and protein synthesis rates than the group consuming their protein across four evenly spaced meals. Now, the total protein intake for both groups was 160g so the group consuming protein evenly only consumed 30g at each meal.Still, it is interesting that the group eating almost all of their total protein in one meal had better results. Perhaps the group consuming the small meals never reached the threshold required to initiate a significant response of protein synthesis at any meal

И става дума за ЖЕНИ приемащи по 30 грама,камо ли за 90-100 колограмови индивиди