24.08.11
23:59
Момче на 16 съм 1,72 см тегло 63 кг
Тренирам от четири месеца от седмица минах на тази програма http://www.bb-team.org/workout/1290_oshte-poveche-muskuli-sled-polovin-godina-v-zalata#axzz1Uqku6DYq но искам да добавя още малко натоварване струва ми се че давам твърде много почивка на мускулните групи от първи и трети ден а аз искам да наблегна на тях въпроса ми е добре ли ще бъде като използвам дъмбелите в нас както и тежестта на тялото да ги тренирам в дните за почивка примерно
Понеделник- фитнес (бицепс, гърди и корем)
Вторник-почивка
Сряда –фитнес( трицепс, гръб и предмишница)
Четвъртък- в нас тренировка за (бицепс,гърди и корем) примерно сгъване с дъмбел лицеви упори и коремни преси
Петък-фитнес (рамо,корем и крака)
Събота-( трицепс, гръб и предмишница) гребане с дъмбел сгъване на дъмбел с над хват
Неделя-почивка
Та се чудя ще бъде ли ефекта по-добър с допълнителните тренировки или не
Мускула расте когато почива,с тая тренировка само ще ги изморяваш допълнително и няма да могат да си почиват и ще претренираш.По добре си тренирай всяка мусулка група веднъж седмично,защото нямаш много стаж и още мускулите ти свикват с тежестите.Ако ти е лега тренировката,качи малко килограмите,за да те натоварват повече.