Въпрос относно употребата на креатин монохидрат

Здравейте,
Искам да ви попитам дали креатина може да се смеси със 300 мл натурален сок и така да се пие , защото съм чувал че трябва да се приема с бърз въглехидрат , но незнам точно дали трябва да се смесва или само със вода може ?

Можеш да го приемаш със сок, да ;) Можеш и с мед, компот и други. Но не виждам защо 300 мл сок ? Аз дали слагам и 50 мл (компот).

Еми  предполагам 300 мл може и да е по-малко незнам :)

Със сок е идеална комбинация!

Монохидрата е желателно да се приема с повечко вода, защото може да доведе до болки в корема, диария и т.н.

Да не си го взел насипен бе човек? На кутията си пише!

п.п. Има и важна тема за креатин!

още не съм го взел затова питам :) а за водата знам че трябва да се приема повечко