25.08.11
18:45
На 17 години съм 185см и тежа 88кг. Заимавал съм се 1 година сериозно с фитнес. Храната няма да я описвам, защото съм на зърнена диета т.е ям каквото зърна :D. Цели за в момента подържане на форма.
Темата беше редактирана от White Bomber на 28.08.11 11:59.
25.08.11
18:49
#1
25.08.2011
Тренировка 1 5х23 лицеви опори (гърдите ми опират в земята)по 2 мин. почивка
Тренировка 2 5х50 Jumping Jack 4х25 коремни преси 30сек почивка
Тренировка 3 5x15 кофички
Мнението беше редактирано от White Bomber на 02.09.11 10:23.
26.08.11
08:28
#2
26.08.2011
Тренировка 1 - 1км крос,50 набирания подхват, 115 лицеви упори , усуквания в торса с 25 кг 2х20
Тренировка 2 - 5х15 кофички, 5х15 коремни преси на успоредка
Мнението беше редактирано от White Bomber на 02.09.11 10:22.
27.08.11
08:44
#3
27.08.2011
Тренировка 1 - 2х8 набирания подхват, 5х5 набирания подхват с 10 кг, 5х20 лицеви упори
Тренировка 2 - 4х25 коремни преси,15 мостирания,25 jumping jacks
Тренировка 3 - 5x15 кофички,5х15 коремни преси на успоредка
Мнението беше редактирано от White Bomber на 02.09.11 10:22.
28.08.11
09:25
#4
28.08.2011
Почивка
Мнението беше редактирано от White Bomber на 02.09.11 10:21.
01.09.11
14:35
#5
Мммм какво интересно дневниче :) Чичо Джак за какво го тренираш ? Преди го правех и доста ми допадна, то като ... кардио ли се води това или... ??
01.09.11
16:50
#6
ами не съм много запознат като какво се води но аз като такова го усещам :)
01.09.11
17:39
#7
29.08.2011
Тренировка 1 - 5 Мин крос,2х8 набирания подхват СТ,5х5 набирания подхват с 10 кг,5х24 лицеви опори
30.08.2011
Тренировка 1 - Клек 45 кг - 3х8,10,12), Набирания 2х8 СТ.5х5 с 10 кг,5х20 Лицеви опори
Тренировка 2 - 8 min abs workout,5х5 мостирания
31.08.2011
Тренировка 1 - 5мин крос,5х8 набирания подхват,5х24 лицеви опори
Тренировка 2 - 8 min abs workout,3x - 1 минута планк,30 сек вакуумки
Мнението беше редактирано от White Bomber на 02.09.11 10:21.
01.09.11
17:43
#8
01.09.2011
Тренировка 1 - 50 набирания,5х20 лицеви опори
Тренировка 2 - 8 min abs workout,1 мин планк,30 сек вакуумки,5х15 мостирания
Мнението беше редактирано от White Bomber на 02.09.11 10:20.
01.09.11
17:47
#9
Забелязвам, че тренираш всеки ден. Да не претренираш... :)
01.09.11
17:53
#10
Само в неделя почивам, понякога се чуствам претренирал но не спирам да тренирам просто ограничавам обема и интензивността на тренировката :)
02.09.11
10:20
#11
02.09.2011
Тренировка 1 - 5 мин крос,5 мин въже,51 набирания подхват,5х24 лицеви опори.
Тренировка 2 - 8 min abs workout,3х 1мин планк,30 сек вакуумки,5х15 мостирания
Мнението беше редактирано от White Bomber на 02.09.11 19:06.
02.09.11
11:39
#12
Тея 51 набирания на 1 път ли ги правиш или на серии ?
02.09.11
14:18
#13
на серии са
16.09.11
18:11
#14
Защо спря с дневника ? (nod)
Училище?
Мнението беше редактирано от Filip Mutafov на 16.09.11 18:12.
16.09.11
18:19
#15
ами училище и лека контузия абе като са оправя и стана по як пак го почвам :)