Как да започна ?

Здравейте драги съфорумници.Причината поради,която ви пиша е че не знам как да започна-с какъв принцип на трениране.
На 15 съм висок съм 174 със 83 кг.От това личи че имам много подкожни мазнини.Първо там където живея нямаше фитнес,но сега ще откриват 1.Искам да натрупам мускулна маса и да сваля мазнините до към 10%.Затова се чудя първо да започна да свалям ли и след това да качвам маса,другият вариант е първо масата тогава свалянето но така  мазнините, които и без това не са малко ще се покачат още :( и последният вариант е първо да започна със комбинираният метод тоест да свалям мазнини и да качвам мускулна маса и след това като сваля достатъчно да наблегна на масата.Моля за вашите отговори :)

Джеид, просто започни да тренираш и да се храниш правилно, а резултатите през първата година сами ще се нагласят. След това можеш да обръщаш внимание на програми и хранене за трупане на маса, за сваляне и за какво ли още не.

По-точен отговор е да започнеш да тренираш при нулев калориен баланс т.е. изразходената енергия да е равна на приетата с кръгови тренировки.

Прав е Тихомир - започни да тренираш. След половин до една година тялото ти ще изглежда съвсем различно. И вече ще е подготвено да може да понесе и по-специализирани програми, където ще наблягаш на качване, сваляне, дадена група и т.н.
Засега просто тренирай и започни да обръщаш внимание на храната.

Мерси много.Все пак започнах да се интересувам какво ям правя кардио и сега,когато отворят фитнеса ще тренирам и с тежести :)

Благодаря отнова за отговорите :)