Сваляне на корем в период на покачване на ММ

Здравейте :) На 18 години съм ,177см, 62,8кг.
Когато започнах бях 55 кг. Тренирам от 3-4 месеца.2 месеца бях на кръгова тренировка,сега съм по системата 10х10 която е дал Oranje (благодаря му за това). Та въпроса ми е,преди тренирах футбол и нямах кой знае какви мазнини по корема ,но сега като чели малко понатрупах :) Не ям сладко не пия газирано и т.н боклуци.
Искам просто да качвам по тялото защото съм слаб,но да не ми се отразява това по корема.

Искам да сваля най-вече около и под пъпа там имам повечко.
Какви упражнения да правя? Обикновенните коремни но с тежести вършат ли работа?
Повдигането на крака от вис? Колко серий и с какви повторения.

Благодаря на всеки отзовал се.
Ето една снимка:

Изчистването се прави отделно от качването на маса...Едно по едно са нещата.За да изчистиш мазнините трябва да се храниш по-малко от обикновенно със белтъчни храни и да правиш кардио...А за да качваш маса ти трябват много въглехидрати.По-добре се ориентирай към качването на маса така като гледам от снимката.Но ти си знаеш де,важното е,че нещата се правят едно по едно..

Имаш 2 варианта:
1.Да качиш определено количество мускулна маса.
2.Да изчистиш мазнините и да почнеш да качваш мускулна маса,но при качването вероятно пак ще качиш и мазнини,тъй че препоръчвам ти да качиш и след това да изчистиш.Е все пак си зависи и как се храниш.Може при качването на мускул да качиш  и мазно,може и да не :)

Какво искаш да сваляш? Това отстрани което се вижда,не са ли ребрата ти? :)

Да те са,искам около пъпа там да сваля малко :)

8-) според мен не ти трябва никакво чистене на мазнини, прекалено си слаб. Започвай да качваш маса и да тренираш яко, коремът ти като се оформиш просто ще ти се стори много слаб.

Не мога да  си престаявя как искаш да ти изглежда корема  след  чистенето за което гоВориш. За мен имаш нужда само от МААСА.

Вбесявам се като ми се вцепите в тоя корем, искаш маса, ама искаш и теракота да се вижда... Е, няма как да стане, качвай маса пък после за това ги има диетите и кардиото.