Мнение за фитнес програма

З

Програмата ми изглежда малко зле подредена. Петък правиш ръце, а преди това си ги правил в понеделник и вторник, а дори и петък.

Абсолютно ненужно е да тренираш ръце 2 пъти седмично , много по-добре ще е ако не ги тренираш в понеделник и вторник .

Пр

Ми ти така ръцете ще ги претовариш вместо да качиш маса ще се върнеш назад ако това е целта ти

Виждам че искаш да наблегнех към ръцете остави ги в един ден гръб и гърди прави самостоятелно и вкарай още една тренировка за крака в началото на седмицата:
1.Крака
2.Гърди и предно рамо със странично
3.Гръб и задно рамо
4 Ръце
5.Крака
За да можеш да растеш повече трябва да имаш повишени нива на тестостерон,а с тези две тренировки за крака ще подържаш доста високи нива така ще предразположиш ръцете към по-голям растеж.

Мускулна маса в ръцете не се прави с две тренировки за ръце :) трябва да качиш мускулна маса и тегло за да имаш отражение на ръцете