Бягане и Фитнес

Здравейте, искам да попитам как мога да сачетая фитнеса с бягане без да топя мускулна маса защото и без това трудно качвам кила а и съм леко тънък. Избрах бягането защото през почивните дни няма какво да правя а и без това си къпих едни маратонки за бягане;). Та така хранителен режим ли какво трябва да правя(ndolars)

Почивай през почивните дни,след като трудно качваш маса.С тичането ще гориш мазнини,но може и мускул да изгориш ако не се храниш правилно.
Май искаш да качиш мускулна маса доколкото разбрах от това което си написал.
1. http://www.bb-team.org/articles/913_pokachvane-na-teglo-s-nisko-vaglehidratna-visoko-mazninna-dieta-nvd-vm#axzz1WMPANNaH
2. http://www.bb-team.org/articles/909_visoko-vaglehidratna-dieta-vvd#axzz1WMPANNaH
3. http://www.bb-team.org/articles/908_ravnomerno-balansirana-dieta-rbd#axzz1WMPANNaH

Сократ, зависи колко искаш да тичаш. Ако искаш около 20 мин няма проблеми, но ако над 30 мин... ще има лек проблем.