Дайте някакъв съвет за моя режим моля!Благодаря!

Ето малко корекция. Мисля, че така е по-добре.

07:00 - Суроватка (Дано да е добра)   

08:00-  100гр. Ов.ядки + 200гр.кис.мл.2,0%
            7 Белтъка (сурови)

11:00 - 200гр. печ.пил.филе, 200гр ориз или картофи
            50гр сурови фъстъци

14:00 - 1 печ.пил.бутче със салата(домати, краставици, чушка, лук...зехтин)
           

17:00 - 200 гр. пилешко, телешко или свинско със Салата, 30-тина мин. по-късно добвям някой варен картоф

“Тренировка” (1 банан преди това)
6 суп. лъжици ов.ядки, Суроватка (след трен.)

20:00 - Печена скумрия на скара със салата.

Преди лягане 100гр. кашкавалена извара.

За да дадат другарите мъже съвет, ще трябва да дадеш малко данни за себе си и за целите.

ти на НВД ли си... гледам няма грам въглехидрати ... :) колко килограма си колко си висок как тренираш ?! тея неща имат значение :)

Хапването не е лошо,но все пак дай данни за теб.Един съвет вечерно време не приемай десерти гледай да се през деня също така ограничи наситените мазнини,всъщност направи размяна яденето в 20:00 го премести в 11:00,а това в 11:00 в 20:00:).Отделно вкарай на обяд ориз,паста,картофи,че ти ще колабираш в залата:)

Добре е менюто , вкарай още мазнини , яйцата ги яж цели , със салатата може да добавиш още 3 яйца примерно или някакво месо. Преди да са ти наговорили 1000 неща за сметки на калории Б,В,М аз ще ти кажа да не го правиш , отчитай резултатите по това как се чувстваш , и също така отчитай резултатите и в огледалото. Пробвай да направиш един ВВД ден , и си прецени дали ти е по-добре с него или без него. Банана го яж след тренировка а преди вкарай овесени ядки например.

Само да кажа,че холестерола може да му дойде в повече като дневния е 300 мг на ден,а при жълтък около 17 грама има 220 мг,така че цели не е много здравословно особено ако са над 3 жълтъка

По лично мои наблюдения върху себе си, съм установил че жълтъците не са никак страшни, съгласен съм да не добавя яйца към салатата.

Височина 193см 110кг , ръка 42(ненапомпена). Целите са ми голяма ММ, понеже харесвам огромните тела и да посваля малко шкембака :). А под десерт имах в предвид изварата. Поздрави!!

Така като гледам диетата ти,няма да постигнеш ‘’огромна мускулна маса’’ а по-скоро ще свалиш(което не е лошо де).Но аз бих поувеличил яденето особено през първата половина на деня.

Добави ориз и/или картофи. Относно протеина, щом целиш покачване на ММ бих ти препоръчал на bsn Syntha-6 ;) Поздрави!

Моят съвет е да добавиш минимум още 3 лъжици овес на закуска, 150 грама ориз в 11 и 14 часа и 6 лъжици овес в пред тренировъчното ядене. Ако си вземеш протеин една доза преди(с овеса) и веднага след тренировка, като след тренировка може да добавиш и мед.

Моля ви кажете много ли се префаках. Тази вечер се поотпуснах и пих около 300мл алкохол(ракия)Нямаше начин имаше повод. Какво да сторя. Ако трябва да взема някакви хапове за по бърза абсорбация или нещо такова. Рядко пия, ще ми навреди ли ..???

П.С. Програмата горе е коригирана. По нея действам....