търся съвет за фитнес програма с цел отслабване

Здравейте! Искам да сваля 10ина килограма, за да вляза във форма. Сега съм 77кг, 177 висока, искам да стана 65 килограма.
Проблемът ми е, че имам по-големички прасци. Не зная как да тренирам , за да ги посваля малко.
В залата, която ходя няма инструктор, а статии има безброй..
Ако можете да ме насочите, за постигането на моята цел, , а именно- СВАЛЯНЕ НА 10ИНА КИЛОГАРА, И НАМАЛЯНЕ НА ПРАСЕЦ,  в какъ ред и  как трбва да изпълнявам упражненията , влизайки в залата...?
например 20 мин пътека, 20 колело, и после....??

Благодаря Ви много!

Кръгова за теб най-добре,но честно казано режима е основния,ако ще искаш да сваляш килограми :) Погледни в секцията Хранителни режими за понижаване на тегло.