Комбиниране на креатин с други добавки

Въпроса ми е креатина(за монохидрат говоря) с кое е по добре да се комбинира с глутамин или аминокиселини.
В момента пия таурин и креатин преди тренировката и креатин след + 1 протеинова вафла.Целта е покачване на мускулна маса.

Колкото повече неща комбинираш толкова по-добре.Иначе от изброените от теб по-подходящо е с аминито.

Въпроса ми е креатина(за монохидрат говоря) с кое е по добре да се комбинира с глутамин или аминокиселини.
В момента пия таурин и креатин преди тренировката и креатин след + 1 протеинова вафла.Целта е покачване на мускулна маса.

Креатинът се комбинира с въглехидрат по принцип,вади си изводите :)

На повечето опаковки Креатин пише , че има най-добър ефект в комбинация с Глутамин.
Затова според мен Креатин+Глутамин е най-доброто.

С аминото по-добре.Ако е и с двете-още-по-добре!И не пести глутамина!

С аминото по-добре.Ако е и с двете-още-по-добре!И не пести глутамина!

Креатин само с амино ли :? Има ОГРОМНА разлика между креатин+амино и креатин+амино+глутамин , нали се сещаш :)

С аминото по-добре.Ако е и с двете-още-по-добре!И не пести глутамина!

Креатин само с амино ли :? Има ОГРОМНА разлика между креатин+амино и креатин+амино+глутамин , нали се сещаш :)

Що не вземеш да обясниш “ОГРОМНАТА” разлика, на тез дето не се сещаме?

Да,обясни ни разликата,аз явно не зацепвам.

С аминото по-добре.Ако е и с двете-още-по-добре!И не пести глутамина!

Креатин само с амино ли :? Има ОГРОМНА разлика между креатин+амино и креатин+амино+глутамин , нали се сещаш :)

Що не вземеш да обясниш “ОГРОМНАТА” разлика, на тез дето не се сещаме?

$

Имаш една класичекса ефективна комбинация - протеинова пудра+креатин+качествен мултивитамин+рибено масло. Ако имаш още пари - вкарай БЦАА, а ако имаш още повече пари вкарай и глутамин, а ако имаш много, много пари, може да си вземеш още повече глутамин и БЦАА.

Имаш една класичекса ефективна комбинация - протеинова пудра+креатин+качествен мултивитамин+рибено масло. Ако имаш още пари - вкарай БЦАА, а ако имаш още повече пари вкарай и глутамин, а ако имаш много, много пари, може да си вземеш още повече глутамин и БЦАА.

Само рибенето масло някак стои,все пак мазнини след тренировка..Но няма значение :)

1во - мазнините не забавят усвояването на протеина
2ро - добавки не се пият само след трен
3то - рибеното масло е изключително важно.

1во - мазнините не забавят усвояването на протеина
2ро - добавки не се пият само след трен
3то - рибеното масло е изключително важно.

Мазнините ЗАБАВЯТ усвояването на протеина,направени са опити и се е разбрало,не се опитвайте да ги подлагате на съмнение .

Аз си ям цели яйцата след тренировка,ама мен не ме интересува усвояването на протеина!

Най-новите проучвания показват точно обратното. Всичко зависи оттова какви ензими преобладават в стомаха и в какво био-химично състояние се намира тялото. След тренировка си в катаболно и тялото иска белтъци, така че се подготвя да усвоява. Както и да е, всеки сам избира. :)

Тялото иска белтъци,ясно,ама мазнините каква роля играят точно? И кои са тези новите проучвания,че аз не съм в крачка ?

Мазнините и белтъците са отделни макронутриенти, демек им трябват различни ензими за да се усвоят. Проучването го има в университета колумбия. В блога на фитнес храни го има също

Мазнините и белтъците са отделни макронутриенти, демек им трябват различни ензими за да се усвоят. Проучването го има в университета колумбия. В блога на фитнес храни го има също

Я дай да видим проучването/опитите,защото работата ми мирише на фейк.

Абе наи-добрата комбинация е с таурин и глитамин ...тва е .

Аз искам да попитам за комбинацията креатин+глутамин+L-карнитин.какво мислите,как да ги приемам

Модерация: Отделната тема, която публикувахте с този въпрос, не е ли достатъчна?

Аз искам да попитам за комбинацията креатин+глутамин+L-карнитин.какво мислите,как да ги приемам

Модерация: Отделната тема, която публикувахте с този въпрос, не е ли достатъчна?

На опаковките не пише ли? Като гледам комбинацията - приемай ги след много четене, че явно си купил нещо за, което нищо не знаеш!