Как да направя плочки?

От много време се занимавам със Street Fitness. Напоследък доста по-често... Вкъщи имам гирички от 2 и 5кг. Правя и коремни преси,но нищо не помага за релефа :(. Дори  ходя да тичам в парка. Моля ви помагайте, пичове. Кажете някаква програма, упражния или нещо подобно! Предварително благоаря!!!:D

ох мале... следващото изречение се казва за 12 940 път във този форум и те съветвам да го запомниш ‘’Плочки, релефни бицепси, релефен гръб, релефни трицепс, релефни гърди и крака както и рамена се правят по един начин - Хранителен режим предразполагащ към това’‘

Плочки/релеф се прави с хранене. Все пак колкото и преси да правиш на ден, като върху тях има мазнини, плочки няма да се покажат. Трябва ти хранителен режим. Бягането само ще подпомогне действието на храната.

Сега да изпреваря дразнещото: “Дайте ми хранителен режим”. Провери в Менюто “Хранене”. Прочети темите 101, както и хранителните режими!

Успех!

Съветите ти бяха предостатъчни на този етап. Архивирам темата, тъй като в този си вид няма бъдеще в този форум.