Да увелича повторенията или сериите ?

От около 2 месеца ходя на лостове , но бях доста нередовен . Отскоро ходя без прекъсване (през ден) и силата ми се увеличава значително .Трябва да увелича повторенията или сериите ? Прочетох целия раздел стреет фитнес и не намерих отговор на моя въпрос.Мерси предварително.

Увеличи тежестта, тоест слагаи по 5,10 кила и се набирай, прави кофички и там каквито неща правиш. Като ти станат леки, слагай още.

здравей
Броя на повторенията и сериите зависи от това какво искаш да постигнеш и кое качество се стремиш да развиеш.
Например: Ако си решил да подобриш издръжливостта си, увеличи броя на повторенията.

А ти колко серии правиш ?
Какво искаш да постигнеш ?

Правя около 10 серии - кофички , набирания широк хват , набирания тесен хват , лицеви . Иначе искам малко маса да натрупам защото съм слабичък.

в такъв случай послушай колега преди мен и използвай тежести.
Прави не повече от 6-8 повторения.
4 Сери от упражнение
За това си подбери правилно тежестта
Почивай между сериите по 90 сек. А между различните упражнения 3 мин.
хубаво е да включиш и щанги, а също и да обърнеш внимание на хранителния режим .
Успех

Ако уличният фитнес ти харесва, хубаво, но поне 1 ден в залата е добре да добавиш.