Силово набиране

Здравейте,на всички почитатели на стрийт фитнеса , моля всеки който пише в тази тема да каже на колко години е,височина,кг,по колко силови набирания правите и нещо много важно!————————>
Моля дайте обяснение и съвет как най-лесно се прави силово набиране ,ако искате прикачете снимка или клипче няма значение :)
Ето и малко за мен : 16год 183см 76кг 0силови набирания(не мога да ги правя,не зная как,имам силата ,но техниката ми куца много!)

Чак пък техника за набиране..

Ама други набирания правиш ли?

коремни правя 10тина чисти, задна везна държа 2-3 сек ама още се уча за нея ,кофи правя в 4 серии по 10-12 с тежести,набирания-широк,тесен хват,експлозивни правя по 6-7 ,които знам че са полезни за силовото

ПП:ако имам възможност даже клип ще направя да се види къде са ми недостатъците

Благодаря приятел, този клип го гледам от 2 дена наистина човека обяснява страшно добре,но все още не мога да му хвана ‘’чалъма’’ мерси все пак

Техниката ще дойде с практиката ;)

Чак пък техника за набиране..

Смея да твърдя, че силовото е 70% техника и 30% сила.

До автора:
Трябва да влезеш под лоста в начална позиция. В този ред на мисли, е нужно малко люлеене в началото, след което се изтласкваш назад(опитвайки се да включиш корема + краката), а не нагоре... това е основното, според мен

Дали ще правиш 20 набирания или 10 не са от значение. Започни да правиш експлозивни набирания и кофи на лост. Поне аз така го научих.

Чак пък техника за набиране..

Смея да твърдя, че силовото е 70% техника и 30% сила.

До автора:
Трябва да влезеш под лоста в начална позиция. В този ред на мисли, е нужно малко люлеене в началото, след което се изтласкваш назад(опитвайки се да включиш корема + краката), а не нагоре... това е основното, според мен

Може. Признавам, че не съм компетентна по темата, съжалявам за намесата.

На 13 години съм, 50 килограма и правя 7 силови набирания :) Занимавам се главно с фитнес, просто силовите си ги мога. И наистина техниката е много важна :) Но все пак си трябва и сила , аз примерно се набирам с широк хват 23 пъти,а с тесен 31 , а силовото мога само 7 пъти.

Чак пък техника за набиране..

Смея да твърдя, че силовото е 70% техника и 30% сила.

До автора:
Трябва да влезеш под лоста в начална позиция. В този ред на мисли, е нужно малко люлеене в началото, след което се изтласкваш назад(опитвайки се да включиш корема + краката), а не нагоре... това е основното, според мен

Благодаря ,ще го пробвам

Ще гледам да комбинирам всички съвети, мерси :]

9 дена и вече правя по 3-4 силови в серия чисти с обръщане на двете ръце,благодаря много на всички за съветите и за обърнатото внимание .

ПП:Не помня кой,втория пост беше написал,че силовото иска много сила.... вече и аз след като го научих защитавам твърдението,че силовото е 80% тегника и 20% сила :) Успех на всички темата е полезна за нуждаещите се : )

Съмнявам се за 9 дни да правиш чисти силови но кой знае.. може да си някой скрит талант :) Драсни един клип да видим ?

Няма проблеми,вчера имах РД и не можах утре ще гледам да кача :)

http://www.youtube.com/watch?v=nhpOOcFGDYY

съжалявам за лошото качество :)

Доста си далеч от чистото изпълнение.

Чисто силово = мъртва точка долу, повторението се изпълнява без инерция от предното или махове с крака.

Напиши deadhang muscle up, за да добиеш представа.

Наистина не е чисто но за 9 дни бива :) След 2-3 месеца би следвало да го вкарваш чисто ако си сериозен

Мерси Voyager,иначе Manigga ще гледам до месец да го вкарвам :!!

18г,72кг.Силови 2 в серия.Иначе тези дето ги показа от клипа 5х8-10, ама те са нищо повече от набиране.Иначе дайте някакъв съвед за Front Lever-a и Planche доста ме мъчат тези упражнения.

Еми аз планч на лоста горе го правя г/д долу добре ,уча го още иначе на успоредката не го мога ,,front lever-a го уча също ,държа я има няма 10тина сек права само дето единия крак го сгъвам навътре ,повече кофи и ше станат :)

Еми аз планч на лоста горе го правя г/д долу добре ,уча го още иначе на успоредката не го мога ,,front lever-a го уча също ,държа я има няма 10тина сек права само дето единия крак го сгъвам навътре ,повече кофи и ше станат :)

Я пусни 1 клип на панча и левера, че 10сек фрон никак не е малко...

Е той ти казва че 1 крак му е сгънат ;) Иначе това са вариантите за заучаването... с един сгънат крак.. после с другия и ще свикнеш за нула време...

Ето ти от мен левър 18-19 секунди http://www.youtube.com/watch?v=Y8I-uIuqgAs&feature=youtu.be&hd=1 рекорда ми е 22-23 ама не снимах :(

По-натам поне след месец да задобрея малко и ще пусна клип,иначе Manigga супер си я научил front lever-а браво :)

@Manigga, невероятна везна !!! Поздравления ! А да те попитам - за колко време се научи да правиш предната везна ? Защото и аз в момента е уча , задържам до 2-3 секунди но с прибран един крак , и така ги редувам. :)

Ми никога не съм тренирал за везна нито пък съм се мъчил да е правя... Още първи път когато пробвах е направих от вуле.. и до момента да съм пробвал максимум 15-тина пъти да държа.. просто си е мога ддз :) От малък правя набирания и съм свикнал да си стягам цялото тяло а при везната точно това се изисква..
Тренирай е и ще е вкараш все някога не мога да те ориентирам за време... индивидуално си е както виждаш :)

Ко да ви кажа момчета като за начало Здрасти на всички нов съм 1 вия ми пост ще е в тази тема,ТА относно темата на 16 съм тежа 84 кг ма 181 съм 40 ръка правя по 10-12 силови с 2 ръце,коремните с лекота докато ми се разбърка мозъка ;d за набиранките тесен широк се тая не са трудни те кофите 60 на тесна успоредка :} facebook > http://www.facebook.com/Ho1ySh17

супер брат,продължавай да тренираш а с везните и другите маймунджолъци как си :Д  аз предната я уча държа я 2-3сек и около 10 с единия крак сгънат , задната понякога я държа 4сек понякога 0 :Д не винаги ми се получава при нея .

супер брат,продължавай да тренираш а с везните и другите маймунджолъци как си :Д  аз предната я уча държа я 2-3сек и около 10 с единия крак сгънат , задната понякога я държа 4сек понякога 0 :Д не винаги ми се получава при нея .

Ами не съм фен на ‘маймунджалъците” предпочитам като отида да правя кофи и набиранки основно някое друго силово да има ...иначе съм се пробвал и задна везна да държа колко да държа малко 7-8-9 сек

Добре,че я направихте тази тема,понеже моите силови набирания са под всякаква критика (без никаква техника,демек),а иначе мисля си,че тайната е в китките,понеже тях ползвам за силовото набиране.Но все пак може и в грешка да съм :D

Еми бате и китките тряя да въртиш ,ама като цяло експлозивна сила,ако я нямаш нея ги научи със засилка да ги правиш или обръщай първо едната ръка и после другата така постепенно ще го научиш.
ОБаче аз направих една грешка исках много бързо да го науча,трябва постоянство прави набирания за бицепс от нормалните подхват и ше ти се получи до 2 семици -3 макс :)

Аз го мога,като цяло,мисълта ми е,че нямам техниката,като на клипчето,което е постнал Мариан Йорданов.И очевидно ще трябва да наблегна на нея :D

МОят съвет е да си тренираш и постепенно с времето ще набереш сила и ще правиш и предни и задни и всякакви :)

Nai-vajno e purvoto ottlaskvane. Posle stava lesno.;)
(za silovoto)
Uspeh!!!

На 13 съм 50 кг и искам да направя силово с смесен захват. Ако може някакъв съвет, моля ви да ми дадете.

На 13 съм 50 кг и искам да направя силово с смесен захват. Ако може някакъв съвет, моля ви да ми дадете.

Научи добре силовите с раменен хват, тогава мисли за смесен :)