Дневникът на Ventsi

Мойто време изморен :)))

ти не спиш ли? :D

17 стриктни набирания в серия! Доволен съм преди 1 месец едвам правих 5-6 в серия!

17 стриктни набирания
Раменна преса 30х5,35х5,40х3,45х3
Лег с дъмбели 3х10 (12,15,17) - Много леки!
кофички 4х11

През почивките биене по крушата и скачане на въже.

Да драсна и аз нещо.... Днеска 4 часа баскет... издръжливостта беше на 6 +.храната зле.

Училището почна:) Днес може да почивам не знам ще видя:)

Отново една приятна тренировка с отбора :)

Клек - 80х2,90х2,100х2,110х2 -
Раменна преса - 30х2,35х2,40х2,45х2
Лицеви опори (тесен хват) - 5х20
Кофи 2х9

Накрая гърдите щяха да се пръснат и трицепса.По 1-2 минути почивка между лицевите.

с групичката :)

С ОТБОРА... :))))
Много добре стана, верно е, наминавай отново в Займов! :)

Ееее, липсвала съм аз :)

Почивка.Имах нужда имаше натрупана умора :))) имаше

Малко баскет около 1 час.Храната днеска е една свинска пържола около 200 гр,3 панирани чушки,много маков кекс, и пилешко с сметана и тиквички.

just a dream

Днеска само 5х20 лицеви(имам клипче :D) и малко опити за l-sit ...

http://vbox7.com/play:b9a08a68 - Аспартам......

днеска правих “Jonestown sprint” време 3:28.Трябва да свалям още от времето но мисля че е добре засега.преди това 2-3 серии power clean на 40 кг мн леки никакви бицепси ама никакви въобще не ги усетих в бицепса.Храната е зле ама аз пак си ставам по як :D

Вечерята беше месо с зеле и сирене + омега 3 и витамин C (360mg).23;30 лягам!

Вчера: 10 супер серии от 10 кофички 10 лицеви.9-10 серия лицевите бяха по 5.Днес съм замислил да правя комплекс.Омега 3-то свърши :(

400 m walking lunge for time - Без засичане.

След това 1 час футбол.

?

Слави, хронометъра е спрял на 2рата минута затова го пиша без засичане...ако това питаш...

Ненормална мускулна треска на краката другият месец пак ще го правя тоя път с човек който да ми засича времето :D

НЕНОРМАЛНА МУСКУЛНА ТРЕСКА В КРАКАТА! ХОДЯ И МЕ БОЛИ! МРАЗЯ НАПАДИ!ПОЧИВКА!

Вчера пренесох 4 кубика дърва сам :) и сега имам мускулна треска на кръста о_О почивам днеска че краката още са зле и съм болен даже....

Отивам на планина че ми писна от тъпата цивилизация.... почнах да тренирам баскетбол и много се кефя :) долната част няма да я тренирам в залата само горна част яко раменни преси,стойки на ръце ще уча,набирания,лицеви и нещо друго за разнообразие.чакам да си взема паричките от училище и ще се заредя за зимата с омега 3,бирена мая,магнезии,vitamin c и калции.

Отново шибаният живот ме преебава оказа се че няма да ходя на планина.....

400 метра : 78 секунди.Времето ще пада то е ясно.

пари за зала не ми се даваха та си тренирах в нас.стриктни преси над глава с 16 кг пудовка 5х5,суингове с 16ката и 24ката,хай пулове с 16ката и 24ката,лицеви с тежест на гърба.

Почивка.

днеска лекичко.... мачках се с foam rollera… и бутнах с дясната ръка 32-ката над глава нещо което преди 40 дена не можех...

Браво! Бая ти от Бургас :D

80х1 Лег.... и 1 час тренировка по баскет другото през деня няма да го описвам че нерви вече нямам добре че бяха тренировките да поотпусна малко :)

80х3 лег...+ кондиция след това...

Ако на тея години ми се нервиш на 20+ ще ти гръмне главата.

Ако на тея години ми се нервиш на 20+ ще ти гръмне главата.

Споко бе знаеш че не съм такъв... просто ми идва в повече понякога...

Днеска лекичко потичах горната част не съм я тренирал.

Днеска тренировка по баскет утре ще правя crossfit комплекс :)

http://www.bb-team.org/forums/viewthread/55476#p-681121 - Можеше и по-добре ама подцених комплекса...

набрах се с 32 kg на халки :)

Днеска почивка.Ям гофрети много са яки!Купих си една бира каменица пшенично за 59 стотинки да я опитам че за пръв път я виждам :)

Вчера :
Лег с тесен хват х2, лег-широко х3, кофички, лицеви...това без почивка в 7 серии, около 2 минути почивка между тях...
Килограмите на лоста-60, кофичките по 5, лицевите по 5…цялата горна част гръмна.....

Не съм писал от доста време защото ме е хванал мързела... Тренировките по баскет си остават 2 пъти седмично и 2 пъти щанги за сега.Ще пробвам 1-ви ден щанги,2-ри ден почивка,3-ти ден баскет ,4-ти ден баскет,5-ти ден щанги и 6-7 ден почивка да видим как ще се почуствам.Чакам да си взема парите от даскало и ще си поръчам от нета 2-3 кутии омега 3 на now и витамин D-3 пак на now.Храната както винаги е зле но какво да се прави :) Днешната тренировка протече така: 15 клека с 16кг пудовка пред гърди, 15 суинга с 16кг до вертикала,15 хай-пула с  16кг ,15 лицеви>10 клека с 24кг пудовка пред гърди,10 суинга до вертикала  с 24кг,10 хай-пула с 24кг,10 лицеви>5 с 32 кг пред гърди,5 суинга с 32кг до хоризонтала,5 хай-пула с 32кг,5 лицеви>5 клека с 32 кг пред гърди,5 суинга до хоризонтала с 32кг, 5 хай-пула с 32кг,5 лицеви>8 клека пред гърди с 24кг,8 суинга до вертикала,8 хай-пула с 24кг ,8 лицеви,12 клека пред гърди с 16кг,12 суинга до вертикала с 16кг,12 хай-пула с 16 кг,13 лицеви.

Имаше 4-5 принудителни почивки по 30-40 секунди иначе щях да върна закуската...

Ако може да ми харесате снимката :) http://www.facebook.com/photo.php?fbid=233150220078469&set=a.233149746745183.58509.180378345355657&type=1&ref=nf

Благодаря :)