Необходими вещества на ден за ММ
19.09.11
17:51
Здравейте искам да попитам по колко грама протеини въглехи драти и колко калорий трябва да поемам на ден за 1кг телесна маса
за да покачвам ММ
протеин: 1-2 гр/кг (ушким 2.2 на кг, ама тва са глупости)
въглехидрати: 3-4 гр/кг
калорий: 2500-3000 на ден... може и повече
Мнението беше редактирано от Юли на 19.09.11 17:54.
19.09.11
19:09
#2
хм... как така даваш цифри без да знаеш конкретно данните на човека... може да се нуждае от само 2000калории за да качва може да му трябват и 3500калории... 1гр. протеин на тегло ?! мисля, че е малко ако искаш да качваш мускулна маса... да задържиш маса с 1гр на тегло по-може ама да качваш... въглехидратите същата работа... същност автори виж в раздел хранене и хранителни режими за покачване :) можеш да покачваш тегло с 50гр въглехидрати може и с 350грама ;)