Опит за дневник.

Добър вечер :).Най-накрая се престраших и аз да си направя дневник. Казвам се Мартин и съм от Плевен, в момента съм студент в София. На 19 години съм, 176-7 висок, 77 килограма.  Миналото лято тежах около 85 килограма като до зимата успях да сваля до 74 с диета и малко кардио. Започнах силовите си начинания февруари месец, тази година, като това прави малко повече от 8 месеца стаж в залата. Тренирал съм около 1 месец комплексно и след това започнах със сплит за което сега малко съжалявам, но вече минало-заминало :D. В момента съм решил да кача малко мускулна маса макар и не съвсем съвсем чисто пък после ще му мисля как ще чистя. Мерки не знам със сигурност щото скоро не съм се мерил, но ще кача някоя снимка :D.
Силови постижения: Клек 2x110, тяга 1x160, лега е трагичен :D 5x70 правих последно преди 2те седмици почивка покрай започването на семестъра, сега не знам как е положението.

Вчера беше първата ми тренировка след почивката - гръб, а днес - почивка
1.Набирания - 8,7,6,5,4,4,4 х СТ
2.Мъртва тяга - 12х70; 10х100; 8х110; 5х130; 2х10х70кг.
3.Чукчета широк хват - 3х8х70кг.
4.Гребане с дъмбел 37кг. - 3х10
за трапец не остана време :Д

Храната вчера и днес е идентична
закуска - 4 цели варени яйца, 100+ грама овес със сурови ядки (бадеми,лешници,кашу,слънчоглед), 300 грама кисело мляко, 2 лъжици мед
обяд -150тина грама пилешки гърди, ориз със зеленчуци
2 часа след обяда 150тина гр. свинско филе, ориз
преди трен.- 100 гр кисело мляко, 2 лъжици мед, кафе 3в1
след трен (вечеря) - мед, свински + пилешки пържоли доста :D + ориз +домати с зехтин
преди лягане - извара 200гр с лютеница и 2 филии хляб

Мисля да тренирам по тази програма зимата http://www.bb-team.org/workout/1567_klasicheska-shema-za-masa-ot-starata-shkola#axzz1YzeIj2bN , обаче сериите за гръб ми се струват твърде много, още повече че правя доста серии набирания за да ги докарам до желаната бройка, която е около 40, и за това мисля да изключа гребането с дъмбел и да правя вместо 3 серии, 5 серии чукчета както е в програмата. Малко помощ и идеи няма да са излишни :D