Моля ви помогнете.....

Здр.отново.... извинявам се за нахалството....
искам да попитам как да взема тези работи....Ако може подробно..
креатин+протеин+глутамин+аминокиселини....
за парви пат взимам такива работи(да сте на ясно)
ако може да си дадете мнинието ....повече хора да знам аз какав извод да си извадя....благодаря Ви предварително...

а и искам да попитам през почивните дни трябва ли да взимам някое от тях и по колко и кое от тях...
тренирам понеделник , сряда и петак.....

[quote author=“mishoka”]Здр.отново.... извинявам се за нахалството....
искам да попитам как да взема тези работи....Ако може подробно..
креатин+протеин+глутамин+аминокиселини....
за парви пат взимам такива работи(да сте на ясно)
ако може да си дадете мнинието ....повече хора да знам аз какав извод да си извадя....благодаря Ви предварително...

а и искам да попитам през почивните дни трябва ли да взимам някое от тях и по колко и кое от тях...
тренирам понеделник , сряда и петак.....

Не е нахалство, а мързел. Приема се.

Сутрин, опционално 30 гр. протеин

ПРЕДИ трен:
3 табл. аминокиселини

СЛЕД трен:
3 табл. аминокиселини
5 гр. креатин
5 гр. глутамин
30-35гр. протеин

Вечер пак по избор можеш 5 гр. глутамин да вземеш.

По мое мнение, тренирай известно време без гореспоменатите добавки, само на чиста храна/в огромни количества :)/. И след време... няколко месеца, като натрупаш опит и подготвиш тялото си, започни да ги приемаш. Мисля, че ефективността им ще бъде по голяма, а и през това време ще можеш да натрупаш компетенции.

А това кое, как и колко да взимаш, може да научиш от теми/стари/ във форума, както и от сайтове е и-нет.

Успех!

[quote author=“tpd”]По мое мнение, тренирай известно време без гореспоменатите добавки, само на чиста храна/в огромни количества :)/. И след време... няколко месеца, като натрупаш опит и подготвиш тялото си, започни да ги приемаш. Мисля, че ефективността им ще бъде по голяма, а и през това време ще можеш да натрупаш компетенции.

А това кое, как и колко да взимаш, може да научиш от теми/стари/ във форума, както и от сайтове е и-нет.

Успех!

Тази програма според вас как е ...добра ли е ? :

1 ден
-гърди - 5 упрайнения
бицепс - 4 упрайнения

2 ден
-гръб - 3 упрайнения
-трицепс - 4 упрайнения

3 ден
-рамо - 3 упрайнения
-трапец - 2 упрайнения

:?:  :?:  :?:  :?:
даите някоя идея  :idea:

Еми упражненията са много щом казваш, че си начинаещ... погледни програмите в сайта

Не. Неможе 5 упр. за гърди и 3 за гръб  :P
Прави 4 за гърди, 4 за гръб и мисля по 3 за бицепс и трицепс са достатъчно.

Абе мама му стара защо никои не иска да прави крака ?!?!?!

[quote author=“manson”]Не. Неможе 5 упр. за гърди и 3 за гръб  :P
Прави 4 за гърди, 4 за гръб и мисля по 3 за бицепс и трицепс са достатъчно.

Абе мама му стара защо никои не иска да прави крака ?!?!?!

ами краката горе долу сами добре оформени ,за тва сега искам замо за горната част на тялото... :)

[quote author=“mishoka”][quote author=“manson”]Не. Неможе 5 упр. за гърди и 3 за гръб  :P
Прави 4 за гърди, 4 за гръб и мисля по 3 за бицепс и трицепс са достатъчно.

Абе мама му стара защо никои не иска да прави крака ?!?!?!

ами краката горе долу сами добре оформени ,за тва сега искам замо за горната част на тялото... :)

То не беше въпрос към тебе .. просто гневен изблик. сори  :wink:

много ти благодаря за саветите....  :lol:
само да те питам
а през почивните дни да взимам ли нещо ?

Ами може пак същото да вземаш. Някой казват, че през почивните протеинът е хубаво да се пие сутрин...незнам. Иначе амино-то може да не са 6 хапа, а да речем 4.  :wink:

а можеш ли да ми кажеш  креатина мога ли само с вода да го земам без мед....
и глутамина,само с вода мога ли да го вземам
а двата заедно с вода... ?

Да - смесвай ги двете като ги пиеш... Само че във вода креатин и глутамин ... ако издържиш на вкуса и миризмата .. По-добре с мляко или нат. сок. Иначе може с вода  :)