Прекарана травма на шиен прешлен

Здравейте,
имам травма на шиен прешлен,вселдствие,на която част от прешлена ми беше разядена,а по-късно,донякъде възстановена,но не напълно.Въпросът ми е какви упражнения и тренировки бих могла да правя като досега не съм се занимавала с фитнес?
Благодаря предварително.

Трябва да се види, да се пипне и да се прецени от някой на място- фитнес инструктор или някой по-опитен. Писмено няма как ефективно да ти се обясни кое може и кое не. Аз лично те съветвам, ако толкова държиш на фитнеса, да използваш само машини. По-добре спортувай друго.

Мерси

аз също имам проблем със шийните прешлени и ще ти кажа какво да не правиш:предно рамо, не се натоварвай много за гръб и избягвай упражненията, които изискват ръцете ти да са над главата.. оздравявай и моя съвет е да си направиш колкото можеш по голяма почивка ( тичай )