Чест прием на плодове и зеленчуци?

Прочетох, че било силно препоръчително с всяко ядене да хапваш и нещо от земеделския спектър. Та даже и повече. Звучи логично. Въпросът ми се сътои в друго, обаче. Кои са предпочитаните ‘’билдърски’’ плодове и зеленчуци ;най-често използваните, т.е. изгодни откъм цена и достъпност? И съответно, кои е препоръчително да се избягват?
Целта е покачване на мускулната маса, а режима - ВВД.

И аз съм на този принцип-след всяко ядене по един суров зеленчук или плод.

Разбирасе, аз във почти всяко хранене хапвам и зеленчук.

Лично мое мнение е че няма “билдърски” плодове и зеленчуци , всички имат своите големи плюсове и малки минуси - така де няма нищо съвършено на този свят :)

Поздрави !!!

Добре, значи веднага ги включвам. Но пак питам, кои са НАЙ-често използваните? Тези, чиито плюсове, са най-полезни за целта на билдърите?

Всички листни зеленчуци, карфиол, броколи, краставици,лук. Полезни са защото съдържат куп витамини и изгарят повече енергия за да бъдат усвоени, отколкото те реално съдържат ( това е причината да се използват за диети). Можеш да използваш и други като моркови, царевица, домати и т.н. но в по-ограничени количества.

Колкото до плодовете заложи на цитрусовите, също на ябълки, ананас, кайсии.

Един съвет - не лишавайте организма си от нито един плод или зеленчук и купувайте сезонни такива - шанса да са вносни и наблъскани с химия е по-малък.