Прекалено претрупана ли е тази комбинация от добавки?

Здравейте, искам да попитам дали ще ми дойде прекалено комбинацията от следните добавки :

Суроватъчен протеин - около 120 - 150гр
ВСАА - 10гр преди и 5 след тренировка
Глутамин  - 5гр сутрин и 5 след тренировка
НМВ  - 3гр преди тренировка
D-Aspartic Acid - 3гр сутрин

На 24, 181, 80 кг 5-6 години стаж с прекъсвания. Целта ми е чисто покачване на ММ до колкото е възможно естествено .

Благодаря предварително !

Белтъкът от суроватка е прекалено много - та това са 6-8 дози пудра?! Сведи ги до 2-3. Останалото никак не е много.

Белтъкът от суроватка е прекалено много...

Категорично, да. Това е абсурдно количество протеинова пудра, особено за човек, тежащ 80 kg.
Имам едно смътно подозрение...

Камене, сигурен ли си, че знаеш как да определиш нуждите си от белтъчини за деня?

Нямах предвид 120-150 гр чист белтък, а пудра с 82% съдържание. Извинявам се, че не съм пояснил. Това са около 4-6 дози, като по често пия по 4 разделени през деня естествено (2 след фитнес).

За мен това със сигурност значи големи компромиси в хранителния режим, което автоматично поставя под въпрос целия суплементарен план. Разумно е протеинът от хранителни добавки да бъде не повече от 1/4 до 1/3 от общото количество белтъчини за деня. Не виждам и сериозна причина за прием на 2 дози протеинова пудра след тренировка - твърде голямо количество протеин, подаден наведнъж. Спокойно можеш да добавиш още 5-10 g глутамин дневно.

Нямах предвид 120-150 гр чист белтък, а пудра с 82% съдържание. Извинявам се, че не съм пояснил. Това са около 4-6 дози, като по често пия по 4 разделени през деня естествено (2 след фитнес).

Дай да го изясним. Колко е общото количество белтъчини, които поемаш за 1 ден и колко от тях са от протеинова пудра? За 80кг лично тегло, 160-200гр общ белтък на ден е ОК, в които се включва и протеинът от пудра.

Ми белтъкът ми е 3 гр на кг телесна маса или около 240 гр смесено от храна и добавка. В повече е тъй като съм намалил въглехидрата.

Според мен леко си сбъркал хранителната стратегия. От една страна 3 g/kg белтъчини дневно са множко. Не е глупаво много, но все пак си мисля, че ще постигнеш чудесни резултати с около 2-2.5 g/kg, като ще спестиш и известно напрежение за бъбреците си. От друга страна 6 дози протеинова пудра ще ти осигурят около 120-130 g белтъчини, което е половината от заплануваните от теб 240 g белтъчини дневно. Ако си мислиш, че ще постигнеш сериозен ефект, замествайки такъв голям дял от нормалната храна с добавка - заблуждаваш се. Имам усещането, че твърде много разчиташ на добавките и им възлагаш непосилни надежди.

Глутамина го пий вечер(преди лягане) вместо сутрин....другото вече ти го казаха колегите.

...D-Aspartic Acid - 3гр сутрин ...

Каква ти е целта на този прием? Не съм се интересувал специално по въпроса,но свободната форма на аспарагиновата киселина не е ли вредна?

ред. Направих справка и вероятно конкретната причина е : D-Aspartic Acid and N-Methyl-D-Aspartic Acid (NMDA) function collectively at decreasing the testicular aromatase and increasing more testosterone..

Но остава въпроса с вредата?