Tренировки на открито София: 10 октомври 2011

От 18.30 в училището в Младост. Ако вали ще решаваме на място.

утре нещо изцяло “neural charge” моля

За първи път от доста време ще пропусна.

Ако @Oranje е свободен, може да я изместим за вторник

Ако има достатъчно желаещи може да се направи друга тренировка във вторник с тях. При достатъчно писали ми, ще обявя и тренировка във вторник.
Тази си остава в понеделник, както е написана.

Аз съм за Вторник

Не знам за другите, но аз ще съм там в 18.30 и се надявам да си направим една хубава тренировка независимо от лошото време.

Направихме си една много хубава тренировчица днес. Лошото време не можа да ни попречи.

Участници - Юли/треньор/, Павел и Надя

Загрявка - скачане на въже, разтягане, мобилизации и други

Силов блок
Павел
А1. Набирания - изометрия - задържане в най-долната точка - 3 серии
А2. Набирания - изометрия - задържане в най-горната точка - 3 серии

В1. Набирания - 3 серии до отказ

Надя
А1. Кофички - изометрия - задържане в най-долната точка - 5 серии до отказ /10-30 секунди
А2. Набирания - изометрия - задържане в най-долната точка -  5 серии до отказ /10-30 секунди

В1. Повдигане на крака от вис /т.е. от шведската стена - 3х8 повторения

Комплекс - 200 метра ходещи напади - за време:
Павел - 8.35 минути
Надя - 8.09 минути

Юли, благодаря че проведе тренировката независимо от камерния състав.