Встъпителна тренировка

Преди 4 месеца започнах да се занимавам с муай-тай и фитнеса остна на заден план, даже почти не съм тренирал, но сега когато започнаха сериозните тренировки в муай-тая разбрах че няма как да мина без тренировки в залата. Добре ли ще е да тренирам цялтото тяло 3 пъти в седмицата с по 2 упражнения за големи МГ и с по 1 за малки МГ? Също усещам, че ще трябва и да тренирам корем (до сега никога не съм го тренирал) не искам плочки, ами да е здрав когато ме ударят да не боли толкова много ;д На коремни преси ли да наблягам или нещо друго?
Примерна програма:
1. - 3x20 лицеви упори, 3x6 - лежанката
2. - 3x10 набирания, 3x12 гребане с щанга
3. - 4x8 клекове, 3x10 напади
3. - 3x6 раменни преси
4. - бицепс
5. - трицепс
6. - корем

малко не е по темата , ама къде тренираш муй тай ? А за програмата това дето си си го харесал можеш да си го правиш вкъщи повечето .

Нали имаш треньор. Той какво ти каза, когато го попита как да тренираш докато не си в залата?

Модерация: Моля, уважавайте българския език и пишете грамотно!