one step closer

Така реших и аз да си направя едно дневниче ,а причината е да съм по-постоянен в храненето и в тренировките.Аз съм на 16 години , висок около 181-2см ,75,5кг,стаж около 6 месеца.В момента тренирам по ето тази програма http://www.bb-team.org/workout/1283_efikasna-programa-za-pokachvane-na-muskulna-masa#axzz1bVVfr4t8 като малко съм я променил и тренирам по 4 дена в семицата.Целите са ми лично тегло от около 85-90кг до 06.2012година сравнително чисто.Добавки който използвам:vpx syngex,X-tend,now-omega 3-6-9,и витамини на universal.
Хранене от понеделник до петък
5:00-една доза протейн, витамини и мастни киселини по 2 хапченца
5:30 -100гр овес с 250 мл прясно  мляко или с една кофичка кисело, 2 белтъка
9:00-санвич с пилешка пържола,домат и картоф
12:00-някаква тестена закуска
14:00-ориз(картофи,боб,леща) със 150 грама пилешко месо
15:30-доза бцаа
16:00-тренировка
16:15-доза бцаа и доза протейн
16:30-50грама мед
18:00-100грама овес с мляко
20:00-ориз,картоф,спагети,боб ,леща с около 150грама свинско или телешко.
22:00-200грама извара,4 белтъка
това е храненето през седмицата знам ,че не е много добро ,обаче пътувам всеки ден по 2,3 часа.Уча в един град ,тренирам в друг и спя на трето място.Поне за момента е така докато не си намеря квартира.Иначе събота и неделя храненето е каде по-добро.
Днес е почивен ден ,а утре ще опиша храненето и тренировката.Снимки ще кача тези дни.

това е храненето през седмицата знам ,че не е много добро ,обаче пътувам всеки ден по 2,3 часа.Уча в един град ,тренирам в друг и спя на трето място.Поне за момента е така докато не си намеря квартира.Иначе събота и неделя храненето е каде по-добро.

на 16 години и си търсиш квартира сам? Сам ли живееш?

Защо приемащ бързия въглехидрат(меда)след протеина трябва да е обратното първо мед след 15 мин протейн

Неживея сам просто уча в друг град и си търся квартира в града кадето уча и затова сега пътувам.А за меда мерси за съвета просто си носих протеина в залата и го пиех след тренировка ,а меда като се прибера,но ще оправя нещата.