изкам да нарас на с бицепсите в гарба в гердите,трицепсите,рамената,трапците,врата и наи важно в краката 85 кила сам.40 см бицепс.програма ама ефективна дигам в мизерна зала ама от 30 започвам в добра не се знае.
ми браво на тебе и аз искам да карам кола
се га сериозно ми кажи какво правиш де дай си програмата яденето(не в тоя раздел) и се опитай да пишеш по-четливо щото от горната тема нищо не разбрах сериозно