За бягането...и свалянето

Всички казват, че с бягане се сваля много...но освен мазнини и мускул. Добре, наистина бегачите на дълги разстояния (1500, 3000, 5000, 10000м и нагоре) са слабички, да не кажа хилави. НО за сметка на това, спринтьорите са със страхотни тела, едва ли не се доближават до културистите. Това защо е така?? Възможно ли е със спринтове да се сваля, но само мазнини, без мускулна маса? Това струва ми се е важна тема, която интересува много хора..затова нека всеки да изкаже мнението си.

Kakvo i kolko shte svaliash zavisi ot dietata i….himiata syshto :)))

Първо да кажа, че химия не съм земал, не земам, и няма да земам. Второ знам, че диетата е най-важна, НО също така има значение и какво кардио правиш, щото покрай мазнините може да свалиш и мускул, което е нежелателно. Затова питах какво смятате за бягането и въобще кое е най-добро за “орелефяване” (напр. бягане, велоаргометър, пътечка, качване на стълби, скачане на въже и т.н.) от гледна точка на културистите, т.е. максимално сваляне на мазнини с минимално сваляне на мускул. Просто до сега не съм се чистил от мазнини и се надявам някой с по-голям опит да сподели впечатленията си :roll:

E,ami svalianeto samo na mazninki bez da gubish muskuli e neizbejno -bez himia.Ot tichaneto niama po dobra aerobika ,ne sprintove-pri tiah e vajna tehnikata na izpylnenie ,malko hora gi praviat pravilno,stava duma za biagane s ravno tempo 30-40 min max,ne poveche.I vse pak -dietata e nomer 1 :)

1 corc такива глупости че без химия ни не може да се свали ги разправяй в някой форум дет хората си нямат понятие по темата
2 лекото бягане(кроса) е най-подходящ в твоя случай.При спринтовете се изгарят повече мускули а и понякога не са достатъчни да свалиш и малко мазнини.Едно кардио трябва да е поне 25 мин за да може мазнините да почнат да се разграждат а не вярвам да можеж 25 минути да правиш спринт :D
Айде със здраве

Разликата между бегачите на дълги разстояния и спринтьорите е, че вторите са живи примери за последните новости в медицината. Затова и изглеждат по този начин.

abe ostavete q taq himiq.Dori i da vzima6 nqma ni6to losho v tova 6tom si reshil da postigash neshto.Tichane kakto znaesh che e po dobre da se pravi sutrin na gladno.Sprintovete sa hubavo neshto moje da probvash
edna shema.Znachi vqkata trenirovka trae okolo 20 min. - pravish 30sec
sprint i sled tova 30sec varvene i tova 20 min.Probvai ako iskash moje da ti dopadne.

Ne sym kazala che nemoje da se svalia bez himia !Kazvam,che nemoje da tichash i da gorish samo maznini, kato si zapazvash v syshtoto vreme muskulite!

Abe za6to vsi4ki se strahuvat tolkova za muskulite si. Vse edno 6te se izpariat s malko biagane. Spored men 3 aerobni trenirovka na sedmica po 40 min niama da navrediat na muskulite, a mazninite 6te se stopiat sled izvestno vreme. Dietata razbira se e prioritet.

Ti niakoga prez jivota si pravil li si seriozna aerobika ,za da chistish ?Mislia che ne si,inache shetshe da znaesh za kakvo stava na vypros :)

Kakvo ima6 predvid pod seriozna? Vurtia kolelo sled vsiaka trenirovka po 30 min. Ne e 2 4asa, no smiatam, 4e sum iz4isten ot maznini gore dolu. A i ka4vam masa…

Imam predvid aerobika po chas dnevno -kato tova vkliuchva -biagane,izkachvane po stylbi,napadi bez tejest ,kato osven tova si na beltychna dieta .Topish se kato ...da ne kazvam kakvo !Ako niama himia bratche,si zaminavat tonove masa zaedno s mazninite .Ne sym iskala da te zasiagam,no kogato celta ti e hubav relef neshtata ne sa tolkova prostichki,kolkoto izglejdat na pryv pogled :)

Ne me zasiaga6 estestveno. Az sega te purva navlizam vuv fitnesa. :wink: :oops:  Prosto pri men kardioto si e 30 min sled trenirovka, ne e tejko, no si raboti. Moje bi za dulbok relef i separacia traibvat seriozni usilia. Az naprimer si imam hubava presa, tova e edinstvenia pokazatel za relef…prosto niamam dostatu4no muskuli za hubav, dulbok relef. Az ne sum kazal, 4e sum prav, prosto pitah za6to vsi4ki tolkova se pritesniavat za muskulite si… moje bi te purva 6te razbera. :)

Pojelavam ti da napravish nai-iakite ,golemi i krasivi muskuli !:)))

Xax 10x mnogo. :) 4ak nai-golemite ne6ta, no ne6to kato Roni niama da otkaja… :D

а вземате ли под внимание колко различни са нивата ви на тестостерон (и др.) за да има база за сравнение на усилия и резултати  :wink: