Изчисляване на прием

Така имам въпросче примерно на ден имате 3100кб и 200 от тях белтъчини ,като приемате протеин изчислявате ли съставките на млякото с протеина към храненето? Пример:Имате 3100 кб и 200 белтъчини на ден ,с протеина приемате 3200калории и 290 белтъчини
или вмествате протеина към тези 3100к и 200 белтъчини на ден?

Аз не мога да разбера смисал,на това което си написал.Може и ти да не можеш да го разбереш,ако в главата ти върпоса изглежда по този начин.

Но ако имаш доза протеин от 23гр протеин в нея.
Изпита с вода е 23гр протеин.
Изпита с 300 гр мляко е 32 гр протеин.

еми на ден имам X белтъчини. Тези X белтъчини трябва да са X+32 от протеина или да вместя белтъчините вътре в X?

Приема на протеин от добавки го включи в общият прием,тоест ако приемаш допълнително намаляш този от храна според нуждите ти.