Подходящ ли е режима за покачване на мускулна маса?

Възраст - 16
Тегло - 59 кг
Височина - 180 см

Калориен Баланс - 2252.3875

Добавям 500 калории и стават около 2752.

Реших съотношението между В:Б:М да е 55% : 25% : 20% и се падат:

Въглехидрати - 1513.6 калории
1513.6:4 = 378.4 грама за всеки ден

Белтъци - 688 калории
688:4 = 172 грама

Мазнини - 550.4 калории
550,4:9 = ~ 61 грама

Избирам да се храня 5 пъти дневно:

Въглехидрати - 75.68 грама за всяко ядене
Белтъци - 34.4 грама за всяко ядене
Мазнини - 12.2 грама за всяко ядене

1-во хранене: 120 гр овесени ядки с кисело мляко + 4 белтъка
2-ро хранене: 100 гр бял ориз в сурово състояние (75гр въгл.) + 120 гр печено месо (пилешко филе) + 1-2 филийки черен хляб
3-то хранене: 100 гр бял ориз (суров) + 120 гр пилешко филе + 2 филийки черен хляб
4-то хранене: 400 гр печени или варени картофи + пилешко или риба тон + 1 филийка хляб
5-то хранене: Чорба от леща, боб или грах с 1-2 филийки хляб. И преди лягане 200 гр извара с 1 кофичка кисело мляко (2%)

Между храненията ям банани, моркови, зеле и ядки (орехи).
Кажете мнението си за менюто?