хранене след плуване

от скоро ходя на плуване и се чудя дали е добра идея да хапвам нещо веднага след плуването, примерно кисело мляко или банан, за да не отслабна от тренировките, понеже аз и без това съм си малко слаб

Да, добра идея е. Като се прибереш у дома си яж отново. ;)

аз дори си мисля още в колата на прибиране да хапвам, да не губя време, единият път мляко, следващият банан и така

До вкъщи няма са изчезнеш, не бой се.

След плуване е същия принцип като след фитнес тренировка трябва ти бърз въглехидрат и когато стигнеш у вас стабилно хранене. Аз съм тренирал 2 години плуване преди, ама не разбирах от хранене и такива неща и след трен нищо не ядях, което не е оферта. А ако е качествена тренировката напомпването е зверско. Направо ми се доплува :)
А ако си купиш една суроватка и правиш така: след трен вода 1 банан например и протеин и си чук. Ако тогава съм имал тези знания да съм ги приложил 100 % и да извлека максимум от тренката.

Това лято когато ходех на плуване всеки ден за по 1 час винаги пиех след тренировка 500 мл прясно мляко,а 20-30 мин по-късно си ядох стабилно и резултатите бяха добри. :)

.