Хранене преди и след тренировка - вечният въпрос

Добър ден на всички !Не знам дали тази тема и на точното място и се извинявам предварително . Искам да ви попитам какво да вземам преди тренировка (като се има предвид , че съм в процес на изгаряне на мазнини) . Тренировката ми винаги е разположена
между две хранение (обедното и следобедното) .Какво да взимам като тенирам към 3:30 и по време на тренировката доста огладнявам.След тренировка взимам протейн на прах , но ми е трудно с това преди ядене . Благодаря ви предварително !

Според мен и двете ти хранения трябва да са богати на белтъци, а ако приемаш въглехидрати(според диетата ти) бих ги приел в предтренировъчното хранене.

Ако си на НВД , ако бях на твое място ,бих разделил всичките въглехидрати в 2 приема.Сутрин и преди тренировка за останалото предполагам си знаеш.Т.е ако имаш за деня 70-80 въглехидрата ги сложи по 35-40гр. в 2те хранения.