Тренировка на открито гр. Бургас 31.10.2011 г.

Място: Новата спортна площадка в двора на Природоматематическа Гимназия.
Час: 14:00
Дата: 31.10.2011 г.

Банда оказа се, 31-ви е празника Хелуийн. Треньора от Софииската група в лицето на Юли и Бургаската група в мое лице решихме да отпразнуваме празника като всеки от групите, направи комплекс кръстен на името на празника според нивото си.
Начинаещи
25 клека
25 лицеви от колене
25 хоризонтални набирания
25 повдигане на колената от вис
50 клека
50 лицеви от колене
50 хоризонтални набирания
50 повдигане на колената от вис
75 клека
75 лицеви от колене
75 хоризонтални набирания
75 повдигане на колената от вис

Средно напреднали
25 клека
25 лицеви
25 хоризонтални набирания
25 повдигане на изпънати крака от вис
50 клека
50 лицеви
50 хоризонтални набирания
50 повдигане на изпънати крака от вис
75 клека
75 лицеви
75 хоризонтални набирания
75 повдигане на изпънати крака от вис

Напреднали
25 клека
25 лицеви
25 набирания
25 колене към лакти
50 клека
50 лицеви
50 набирания
50 колене към лакти
75 клека
75 лицеви
75 набирания
75 колене към лакти

Комплексът се изпълнява за време, като трябва да направите всяка бройка докрая, преди да преминете към следващото упражнение. Например: трябва да направите всичите 25 клека, в колкото и серии да са, преди да преминете към 25 лицеви...
Не забравяйте, че Хелоин е празник на страшното, а  не на дъвката или близалката и затова комплекса е страшен :)

Днес Бургаската група бе най-голямата която съм я виждал, участниците бяха АЗ (Ванката), Нед, Стели, Алина, Иван Валосополу, Росен, Боян, Митко, Галин. 
Аз не участвах, а Боян и Галин имаха запланувана тренировка във фитнес поради което също решиха да не участват. Алина като дама избра версията на компелкса за начинаещи, Нед и Иван В. избраха за среднонапреднал, а Стели за напреднал. Стели не издържа до края на комплекса и като си чу времето реши, че няма смисъл да го продължи като се отказа на 32-то набиране на последната серия.
Съответно времената са:  Нед- 43:56, Иван В. - 48:28, Алина - 54:22.
Росен като за първи комплекс решихме да го пуснем на 360 метра бягане , 10 от любимите ми бърпита, 15 клека по три кръга,  справи се за 14:30 минути.
Митко много пъти е бил като зрител, но явно днес вече не издържа, и реши да опита от тръпката на кросифта, като сам пожела да пробва някой компелск,  пуснахме го на 21-15-9, бърпита и повдигане на краката от вис, не успяхме да му засечем време, но това не бе важно.

Браво банда !!!

Ето три снимки, а всички снимки от събитието са качени във фейсбук групата  “Тренировки на открито (Бургас)”.