Коремни мазнини

Здравейте, нова съм във форума и като много от вас и аз имам нужда от малко помощ. На 20 години съм, висока съм 163 см и тежа 59-60 килограма. Искам да попитам за подходящи упражнения и диета главно за изчистване на мазнините на корема. Упражненията ще е хубаво, ако могат да се правят в домашни условия, защото уча и работя и нямам никаква възможност за посещаване на фитнес зала. Като резултат искам да постигна нещо такова - http://www.google.bg/imgres?q=women’s+abs&hl=bg&sa=X&gbv=2&biw=1366&bih=619&tbm=isch&tbnid=36RvGeIQhkbV6M:&imgrefurl=http://www.sixpackabs24.com/female-abs&docid=_kuVL8nhR-fkYM&imgurl=http://www.sixpackabs24.com/images/female-abs.jpg&w=260&h=391&ei=ABqbTs6dC-LP4QSn6pGSDQ&zoom=1&iact=hc&vpx=819&vpy=223&dur=1406&hovh=275&hovw=183&tx=104&ty=177&sig=116877531970572463212&page=1&tbnh=134&tbnw=89&start=0&ndsp=25&ved=1t:429,r:13,s:0 ; http://www.google.bg/imgres?q=women’s+abs&hl=bg&sa=X&gbv=2&biw=1366&bih=619&tbm=isch&tbnid=TaBWZa_YxipzNM:&imgrefurl=http://kerrizane.com/flatter-belly-in-five/&docid=qRJ01wo1lA9C_M&imgurl=http://kerrizane.com/wp-content/uploads/2011/01/womens-health-abs-diet12.jpg&w=250&h=375&ei=ABqbTs6dC-LP4QSn6pGSDQ&zoom=1&iact=hc&vpx=617&vpy=224&dur=2360&hovh=275&hovw=183&tx=111&ty=181&sig=116877531970572463212&page=1&tbnh=134&tbnw=89&start=0&ndsp=25&ved=1t:429,r:11,s:0 В момента обиколката на корема ми е 85 см в долната част и 78 см в горната.

Всеки иска да постигне подобно тяло, в частност добре оформени коремни мускули. Това, което аз мисля, че зная е, че коремът е тази част от тялото, която най-трудно се поддава на промени.
А това, че работиш и учиш не е ли оправдание ? Просто аз също уча и работя и се опитвам да ходя 5 пъти на фитнес средно в седмицата. Аз започнах преди два месеца и половина и съм съвсем в началото, но мисля, че има промяна. И разковничето според мен се крие във волята, постоянството, мотивацията, желанието, упоритостта и малко инат :-) Щом не можеш да посещаваш фитнес залата пробвай с различни упражнение, търсейки ги в google, youtube, vbox. Но за мен най-добрата алтернатива е фитнес-залата. Преди фитнеса правих упражнения вкъщи, тичане в парка.. но това не мисля, че има този ефект, който постигам във фитнеса. Успех!

Ами не само времето, но и финансите са ми малко проблемни за фитнеса. Иначе прегледала съм доста упражнения в youtube, но ще е хубаво някой да ми препоръча нещо конкретно. А пък и главният проблем са мазнините по корема, за които трябва и диета, която също би било хубаво някой с опит да ми я препоръча. :)

Здравей :)
Искам само да уточня:Мазнините на корема НЕ се свалят с упражнения.Коремните преси и всички варяции за трениране на корема не топят мазнини-те изграждат и оформят мускулатурата му!
1во -Кардио (във форума има много теми за кардио,Прочети)
2ро Режим на хранене (също има страшно много информация в този форум)
3то иска много воля и упоритост!
Цаката е веднъж да видиш резултата от положените усилия и след това се превръща в удоволствие и начин на живот! :) :)

А можеш ли да препоръчаш някой хранителен режим, защото съм пробвала няколко диети, които бяха без кой знае какъв успех?

А можеш ли да препоръчаш някой хранителен режим, защото съм пробвала няколко диети, които бяха без кой знае какъв успех?

Aми трябва да ми кажеш какво си опитвала,за да мога да ти дам някакъв съвет или насока. :) :)

Ами опитвах 90 дневната диета, но издържах не повече от месец, а резултата беше около килограм. Пробвах диетата на Дюкан пак около месец - 1-1,5 кг. Другата дори не помня как се водеше, но беше съвсем без никакъв резултат.

Някой може ли да даде някакви съвети, защото не ми се започва нещо, което ще е без резултат или с негативен такъв?

За хранителен режим може би този: http://www.bb-team.org/articles/910_otslabvane-s-ravnomerno-balansirana-dieta-rbd#axzz1bKuah3d1

Упражнения: различни видове клек, лицеви опори, бърпи, планинско катерене, подскоци с докосване на земята с ръце ,подскачащи напади, напади,  планк, коремни преси, V преси, скачане на въже, страничен планк, оратни коремни, и т.н.

Благодаря за съвета, но може ли някой на кратко и като на идиот да обясни за тази РБД, защото не можах да я разбера много добре, а и това с изчисляването на калории и грамове въглехидрати и мазнини и т. н. ми се струва непосилно. :(

ако не си забелязала на снимките-мацките с такъв корем имат мускули навсякъде другаде,ядатмного,пълноценно и тренират тежко
и мога да кажа че ти трябват няколко ГОДИНИ за този резултат
засега се храни ЗДРАВОСЛОВНО-може и без теглене и мерене на хапките и се рдавай на малките крачки към успеха

Можете ли да ми препоръчате някой фитнес инструктор, който може да ми изготви хранителен режим и може би фитнес програма на достъпна цена в района на Мол София?

Спрете да гледате фотошопираните пластмаси. Искам да ми намериш жена, на която гърдите й започват от сливиците и в същото време корема й е в предсъзтезателна форма.

Разбирам, че корема е заветната зона на повечето жени, но щом си решила да се занимаваш с трениране, тоест искаш да направиш нещо положително за себе си. Не започвай от корема. Започни от самото начало: Преминаване към по-здравословен начин на живот. Корема сам ще дойде в последствие. Първо премахни всички боклуци от дневното си меню. След това изгради навици да посещаваш залата редовно. Ако не можеш да посещаваш редовно зала, изгради си програма от упражнение със собствено тегло.

Ако се хвърлиш още от началото да си “оправяш” корема, ще се разочароваш много и ще се откажеш от промяната. Тя трябва да настъпи в цялото ти тяло и в начина ти на мислене, а не само в корема.