запитване за орелефяване

Искам да попитам с перспектива ми е въпроса . Направих повече от година ходене на фитнес по 5 пъти седмично . Всеки ден различна мускулна група и на пролет ще започна интензивно чистене на мазнината . Ако можете да ми помогнете с програмата ще съм много благодарен . Също какви особености има самата тренировка ,защото до сега само за маса съм тренирал .

аз съм на 18 г. 190+ см.87 кг. (а размери гръб ръка ... не съм се мерил винаги може повече :D )

мерси

Основната разлика е в хранителния режим, не толкова в тренировъчния. Погледни тази тема относно първото.

Тренировката не е нищо особено.По-важен е хранителния режим :)

На тези 190+ см,след като изчистиш всичкият мускул,който си качил.Ще изглеждаш страхотно...