Предизвикателството на Треньорите 9 (от Юли)

В този кучешки студ освен няма как да не пусна един кучешки комплекс (devil)
И така:

Суисайд Трън

4 рунда на 3 конусчета с по 2 минути почивка за 1 общо време

Пояснения:

Суисайд рън (suicide run) е упражнение на американските футболисти, баскетболисти и т.н., което се прави и от бойци от различни спортове и т.н. Представлява няколко наредени конуса (или линии на игралното поле, други обекти и т.н.), между които се тича в следния ред:
- докосва се първия и се тича до втория
- докосва се втория и се тича обратно до първия
- докосва се първия и се тича до третия
- докосва се третия и се тича обратно до първия
...
”Контузено куче” е вид животинско ходене. Представете си куче, което има трън в лапичката си. Заставате на 4 лапи, вдигате едната и само на другите три ходите напред. Това е едно от животинските ходения, наред с мечешкото, патешкото и т.н. Също често използвани упражнения от бойците в бойните спортове.

В случая комплексът преставлява обикаляне на конусите в същия ред, като един рунд сте без лявата ръка, един - без дясната ръка, един - без десния крак и един - без левия крак. Вие избирате последователността каква да е, т.е. с коя ръка или крак да започнете и т.н.

Важното е всеки рунд да бъде изпълнен на избраните 3 “лапи”, като почивките по трасето (ако има) са като стоите на същите тези три лапи.

Между всеки рунд се почива по 2 минути.

Резултатът е сбора от времената, за които са завършени четирите рунда (т.е. без да смятате фиксираните почивки между тях).

Разстоянията между конусите:
жени 8кг - 4м
жени 16кг - 8м
мъже 16кг - 8м
мъже 24кг - 12м
мъже 32кг - 16м

Вместо конуси можете да използвате пудовки, камъни, шишета с вода...

Прилагам клип от тренировка на баскетболисти и колаж снимка от тренировките на на открито, направена от едно от двете кучета на нея :)

БАУ-БАУ!

...
4 рунда на 3 конусчета с по 2 минути почивка за 1 общо време

Пояснения:

... се тича в следния ред:
- докосва се първия и се тича до втория
- докосва се втория и се тича обратно до първия
- докосва се първия и се тича до третия
- докосва се третия и се тича обратно до първия
...

Все се каня да те питам един доуточняващ въпрос:

1—————-2——————3

1-2-1-3-1? Правилно ли съм разбрал, че това е схемата?

Да, това е.

О, контузеното куче вече е на особена почит в софийския отбор :-) Размазващото усещане след като го опитах за първи път не може да се опише с думи :-)

О, контузеното куче вече е на особена почит в софийския отбор :-) Размазващото усещане след като го опитах за първи път не може да се опише с думи :-)

Защо тогава няма резултати в темата? Бях останал с впечатления, че досега никой не го е правил официално, т.е. за резултат.

Точно в този вид като Предизвикателство №9 само Илиян Б. го е правил без да обявяваме времето. Иначе ходенето е присъствало в загрявки и други комплекси.