10.11.11
16:44
Здравейте!
Искам да ми помогнете да си съставя програма за изграждане на коремните мускули в домашни условия.На 15 съм,висок съм 165 и тежа 62 килограма.И понеже знаете повече от мене ви моля да ми препоръчате упражнения и хранителен режим.
Предварително ви благодаря! :)
10.11.11
16:49
#1
Ето ти 2 теми , може нещо да ти стане ясно , аз не разбирам толкова че да ти давам съвети все още :)
http://www.bb-team.org/forums/viewthread/56511
http://www.bb-team.org/forums/viewthread/35943
Мнението беше редактирано от Filip Mutafov на 10.11.11 16:49.
10.11.11
16:49
#2
Ами ако си решил да правиш само коремни мускули и няма да правиш за цялото тяло, не знаем повече, защото не знаем нищо за теб - ти си знаеш дали имаш голям % подкожни мазнини и т.н. Иначе ако нямаш много мазнини коремни плочки се изграждат с коремни преси, кардио и още 1-2 упражнения за корем и разбира се правилно хранене.
10.11.11
16:52
#3
Благодаря за бързия отговор!
В една от темите във форума имаше линк към сайт за изчисляване на % мазнини и изчислих, че съм 14% мазнини в тялото.