Помощ !!! задника ми взе да расте :О

По принцип никога съм нямал такива проблеми.Някои хора са склонни да лепят там където не трябва, но аз винаги си лепя където трябва ся кво ми стана.Не е пораснал много, но приятелката ми го каза и се чувствам ужасно.Има ли начин да го смаля ?Кардио за задник > съществува ли ?

Ако правиш пълни клекове е нормално...прави ги на 90 градуса междъ двете кости.А кардио само за дупе няма.. така че или сваляш навсякъде или не сваляш никъде.

Разбра, че ти расте задника, само защото приятелката ти го каза?

ако твоята приятелка ти каже да се хварлиш от някой мост ще се хвърлиш ли :D

В исторически план няма случай в който нещо добро да е излязло, когато мъж е решил да слуша жена :)

Пробвай стари дънки. Ако влезеш в тях, значи проблемът е от семеен характер. :)

Епа снимай си дупо , ние ше ти кажем дали е голем :D :D :D Инчае , да избягвай пълен клек. Работи си полу-клек с подскоци по-добре , в смисъл ако не искаш още обем :D А приятелката ти.. кажи и да не те бъз-ва така ако не е проблем дупето :)

аз знам че не е проблем да си правиш всякакви клекове ,обаче когато правиш клекове слагаш една до друга на малко разстояние 2 диска за предпочитане гумиране примерно от 5кг аз си слагам от 2,5 защото само те са гумирани иначе ще ти убива , и когато правиш клекове стъпваш с петите на тях и така не ти расте задника, на мен така са ми казвали и сам виждал много хора да го практикуват

Няма какво да се прави когато тялото ти расте и задника ще расте :) все пак той си е голяма мускулна група макар и да не се говори често за него хахаха

И защо точно го съветвате да минава на полуклек? Глутеусът е част от задната верига, един от най-важните мускули за почти всички лекоатлети. Ако човекът се оплаква, и наистина задникът му не изглежда добре, проблемът 100% не е, че е развил страхотни седалищни мускули. Точно обратното - стягайки мускулите там, след като махне мазнините ще изглежда много по-добре. Със полуклекове ще отслаби колената, защото ще отслабне vastus medialis, основният стабилизатор. Абе изобщо, в много редки случаи проблем с клековете се решава като се заместят с полуклекове

Внимавай и с лег пресата. Същото както клековете.

Ако задника расте, проблема не е в клековете или другите упражнения за крака, а в натрупването на излишни мазнини там.

измери си обиколката на гъзъ и сверяваи сяка седмица има ли разтеж  :) но все пак според мен проблема е в клековете

Естествено, че ще ти порасне малко задника. Задника си е в голямата си част мускул /ако нямаш много мазнини разбира се/, при клековете мускула се товари и ще порасне. Но не чак толкова ,че да изглежда странно де, нормално.

А щом гаджето ти вика, че ти растял. Ти и кажи, че нейния също ти се струва леко уголемен. Като почне да се притеснява за собствения си ще спре да мисли за твоя. :)

Подкрепям всички мнения на 100%.Най-много ми хареса това с историята.Единия вариант е смени приятелката , другия виж си задника дали е повече мускул или мазнини , ако е мускул прави полуклекове , но да знаеш че има малък шанс да се смали

И аз исках да пусна същата тема,но видях че вече съществува. Проблемът ми е следният:
Откакто правя клекове,задникът взе да ми расте,както в профил като застана,така и като някой ме погледне в гръб. Просто се разширява и това личи че си е мускул,а не мазнини. За доказателство мога да посоча примера,че цял месец не бях правил крака и не бях клякал и нещата си дойдоха като преди - стесни ми се задника (но за сметка на това загубих и масата на бедрата). От 2 седмици пак започнах да правя крака и сигурно мускулната памет на тия мускули отзад се е задействала и пак стана същата работа. Иначе ми е изчистен откъм мазнини,но как да избегна тва гадно разширяване? За крака правя клекове (до долу без подложки,направо на земята си стъпвам),лег-преса и на една машина за задната част на бедрата. Ще се радвам да ме посъветвате какво да правя,все пак не искам да спирам клека,нали уж от него се качвало по-лесно навсякъде и 15 % от масата нагоре се дължала на клека

Kevin_Kostner прочети мненията по-горе и ще разбереш сам.

Глутеуса си расте както всички останали мускули-при стимулиране расте,и клека като тежко упражнение понякога дава този стимул.Важна е и техниката,положението на щангата и не на последно място дали човек може съзнателно да натоварва един мускул и да изолира друг.Както каза Петко К увеличаването на задника по-скоро се дължи на мазнините там.А ако все пак има мускулен растеж той си зависи и от генетиката-както се знае всеки човек има мускулни групи,които се развиват по-лесно.

Не можете ли да разберете, че като качваш кг се качва НАВСЯКЪДЕ ! Не става е да искаш да си от кръста нагоре животно, ама иначе и да имаш задник, като на някоя злояда девойка, щото еди си кой ти е казал, че гъзът ти е голям. Еми все пак и всичко е въпрос на компромиси - решаваш кое ти е привилегия. А ако толкова искаш малък задник се запиши някви танци, а не фитнес

И аз имах същия проблем преди години, беше пораснал като на африканска проститутка. За късмет прочетох някъде, че предния клек не го натоварва чак толкова, от тогава спря да расте, даже взе да изостава.

Не можете ли да разберете, че като качваш кг се качва НАВСЯКЪДЕ ! Не става е да искаш да си от кръста нагоре животно, ама иначе и да имаш задник, като на някоя злояда девойка, щото еди си кой ти е казал, че гъзът ти е голям. Еми все пак и всичко е въпрос на компромиси - решаваш кое ти е привилегия. А ако толкова искаш малък задник се запиши някви танци, а не фитнес

Добре,не ни се карай не сме в полицейското управление или пък на някоя мъчетелна лекция :)
Сега си слагам подложки като правя клека на петите и не клякам точно до долу и май има по-добър ефект за задника

Не можете ли да разберете, че като качваш кг се качва НАВСЯКЪДЕ ! Не става е да искаш да си от кръста нагоре животно, ама иначе и да имаш задник, като на някоя злояда девойка, щото еди си кой ти е казал, че гъзът ти е голям. Еми все пак и всичко е въпрос на компромиси - решаваш кое ти е привилегия. А ако толкова искаш малък задник се запиши някви танци, а не фитнес

Добре,не ни се карай не сме в полицейското управление или пък на някоя мъчетелна лекция :)
Сега си слагам подложки като правя клека на петите и не клякам точно до долу и май има по-добър ефект за задника

Не се карам  ;-) просто изразявам мнението си, че няма пълно щастие

абе и моя си е големичък, но това е от много каране на колело :)

По принцип никога съм нямал такива проблеми.Някои хора са склонни да лепят там където не трябва, но аз винаги си лепя където трябва ся кво ми стана.Не е пораснал много, но приятелката ми го каза и се чувствам ужасно.Има ли начин да го смаля ?Кардио за задник > съществува ли ?

Намери си друга приятелка ! ;-)

Вие обаче сте в много голяма грешка... Задника расте само и единствено когато се натрупат мазнини в тази област, а когато правим клекове само се стяга. :) Ако си внушаваш толкова, че ти е порастнал, включи 20 минутно кардио в отделен ден :)

На бас, че ти си в грешка и задника си расте и от клекове.

Модерация: Мнение без връзка с темата!
.

Еми да от тренировката за крака е ;) И аз имах този проблем и вече доста внимателно тренирам краката и не пускам до доло при повечето упражнения за крака :)

Искам да видя тези проблемно големи и не добре изглеждащи задници при нисък процент мазнини.......

Пич, тук повечето, дет прайм тяга/клек си носим ремаркета отзад, ама я ми кажи, ти самия (не приятелката ти, а ти) смяташ ли, че ти стои грозно ?

На бас, че ти си в грешка и задника си расте и от клекове.

И слава богу, че е така, че да се тъпчеш за да набъбнеш на най-важното място е тъпо!

Вие обаче сте в много голяма грешка... Задника расте само и единствено когато се натрупат мазнини в тази област, а когато правим клекове само се стяга. :) Ако си внушаваш толкова, че ти е порастнал, включи 20 минутно кардио в отделен ден :)

Ти си в голяма грешка. Човекът е писал темата преди 3 години, ти сега се сети да му отговориш. (fubar)

Мускула не може ли да се смали ако се товари много със средни килограми и се прави много микроразкъсване без да се приемат протеини след това :)?