зареждаща доза

Интерсува ме като пия зареждащата доза на креатина,поредно 5 дена ли се пие или 5 поредни тренировъчни дни ?И има ли смисъл да пия креатина когато не тренирам.НА опаковката на креатина ми не пише дали се пие по време на дните когато не тренирам затова питам тук.

Пие се и в дните в които не тренираш.

креатина се пие всеки ден зареждащата доза е за да запълни мускулните депа и варира от 7до14 дена(по 20 грама) а после се взима по около 5 грама за да се поддържа нивото му

10x

поддържащата доза пак всеки ден нали  ?  :D

да