Gain Mass! Stay Lean!

Днес: почивка
-ноу-експлоуд
1)5 яйца, сирене, кашкавал, няколко филии “ВИТА”
2)Риба тон филе, макарони, сирене, зехтин
3)Домашни кюфтета (50/50 телешко/свинско)
-грийн маг
4)Домашни кюфтета (50/50 телешко/свинско)
5)Домашни кюфтета (50/50 телешко/свинско)
-тук ще има дискотека, така че ще има малко уиски с много вода
6) Домашни кюфтета (50/50 телешко/свинско)

Станах много късно (около 14 часа) така че днес менюто е скормно:
1)5 яйца, 4 филии “ВИТА”, кашкавал, сладко от боровинки
2)4 чушки пълнени с домашна кайма (печени на фурна без мазнина, това е новата рецепта в сайта), 4 филии “ВИТА”, малко кашкавал
-GM
3)4 яйца, сирене, домашна лютеница (без захар, със зехтин)

Днес:
1)6б,3ж, 4 филии, кашкавал
2)Синта6, 2 банана
3)Домашна кайма (телешко и свинско), няколко филии
4)Риба тон, макарони
-Грийн маг, но-екплоуд
Тренировка: гърди
Полулег с дъмбели: 10х22 (единия дъмбел), 8х26, 6х32
Полулег на смит:10х40, 8х60, 6х70
Кофи:15,12,12 СТ
Кросоувър:3 серии, последната дроп
5)Синта6
6)Пилшеко, 3 филии, салата
7)Извара и зехтин

За днес:
1)8б, 3ж, овес, мед
2)Конско, печени картофи
3)Пилешко, печени картофи
4)Пилешко, печени картофи
–ГМ, 2-но кафе, кола лайт 0,5л.
-тренировка за рамо
5)Синта6
6)Пилешко, печени картофи
7)Пилешко, свинска рибица
БОЙЙЙЙЙЙ!

Колко ти струва конското?

5 лв. за килограм!

... От къде го взимаш?

Ами от баща ми, имаме месокомбинат и всички меса са ми със сигурен произход, от хубави животни и на ниски цени.

Доставки по градовете правите ли? Идеята е дали мога да си поръчам конско с наложен платеж като си платя и доставката?

Едва ли баща ми ще се съгласи за малка достаква, защото ние прави  доставки от порядъка на няколко тона месо. Но ще гледам да измисля някакъв вариант.

Днес късно ставане в 14:00
1)Спагети, конско, малко кетчуп
2)Пилешко, свинска рибица
-2 зелени ябълки, шоколадов бонбон
-грийн маг
3)Пилешко, свинска рибица, 3-4 филии
4)Конско
-тук следва дискотека (предполагам 100гр уиски, 1 ред бул и много вода)

Че ти си бил от София?

От Шумен съм, ама тук не съм си го оправил.

А вкусно ли е тва конско ?

А вкусно ли е тва конско ?

НЕ!

А вкусно ли е тва конско ?

НЕ!

А как го готвиш защото последното конско което ядох беше доста вкусно.

Сигурно кюфтаци..

Нещо по Благоевград доставяте ли тогава?

Днес:
1)Доза и половина протеин, овес
2)Доза протеин, 2 банана
3)Риба тон, спагети, малко сирене
-ГМ, 2-но нескафе, кола лайт
-тренировка: гръб
4)Голд стандарт с декстроза
5)Конско, спагети, кетчуп
6)Конско, 2 филии, малко домашна лютеница
тренировката:
1)Мечка 10,8,6
2)Скрипец 10х50, 8х55, 6х60
3)Гребане с дъмбел: 12х20,10х30,6х42
4)Лодка: 3 серии с пикова контракция
5)Трапец с дъмбели: 12х34,12х34,12х34

Днес:1) 6б, 2ж, овес, банан, сладко от ягоди
2)Синта 6, 2 банана
3)Риба тон, 3-4 филии, зехтин, портокал
-но-експлоуд 2.0
-рамо:
Раменни преси: 10х20, 8х24, 6х28 (дъмбели)
Растраваряне встани седнал: 15х5, 12х8, последната серия беше дроп
Задно рамо на машината за флайс- няколко серии
Трапец 2 упражнения
4)Голд стандарт с дексторза
5)Спагети, конско, кетчуп (малко)
6)Конско, 1,5 филии, лютеница, малко домашна наденица

Пишеш работните кг. само където ти се струват големи ли?

а защо тренираш трапеца през ден?

Единия път с гърба, другия път с рамото. Правя 1 упражнение в 3 серии. Едва ли претренрам.

Пишеш работните кг. само където ти се струват големи ли?

Не, просто понякога ме мързи да ги пиша.

Единия път с гърба, другия път с рамото. Правя 1 упражнение в 3 серии. Едва ли претренрам.

щом така мислиш - само не мога да си обясня с какво е по различен трапеца от останалите мускули че да го тренираш 2 пъти за 3 дена?

Днес:
1)Телешко, овес
2)Телешко
3)Телешки суджук
-тренировка:баници
-прав с кривия 12х20, 10х25, 6х30
-чукове - 3 серии с по 15 кг мисля
-скотово с дъмбел 3 серии
-разгъване с права ръкохватка за трицепс
-разгъване на дъмбел над глава 3 серии
-кофички - 3 серии
4)2-на доза Nitro-Tech
5)Телешки суджук (домашен), варени картофи
6)Телешки суджук
Напитки за деня- 500 мл кола лайт, 1 ред бул без захар, 1 кафе и 5-6 литра вода