Информация за "Щипки"

Здравейте, рових се в форумите на bb-team и разглеждах предимно статии съдържащи информация за “Щипки”, но не открих никаква която да ми даде насока как да ги ползвам и кога.Затова правя нова тема.

Въпросните щипки натоварват ръцете нали ? Предимно предмишницата и подобряват силата на хвата  ?
Ако е така то въпросното упражнение - стискането на щипките се извършва в деня за ръце :?
По колко серии и повторения и кога трябва да се прави (преди,по време[като упражнение в тренировката] или след тренировка).

Ами подходящо време за това упражнение е след бицепса. Правиш 2-3 серии до отказ, но не очаквай да изградиш голяма предмишница..

Може да се правят серии и с постоянно стискане, докато дланта не се разтвори - за издръжливост. Трудно можеш да претовариш предмишницата с тях. Принципно аз предпочитам гумичките, че щипките ръбят, ако не са качествени, а вторите качествените пък са скъпи... Гумичка можеш да си вземеш от JK на Околовръстното.

или една топка за тенис :)